Selfkritiek help 'n mens om beter te word. Soms verander dit egter in selfkritiek, en dan word die lewe net 'n verskoning om eindeloos aan jouself te terg. Om nie aan oormatige kritiek te ly nie, moet u u aandag aflei van self-flagellasie en objektief na jouself kyk.
Instruksies
Stap 1
Dink aan wat u vir die laaste keer self uitgeskel het. Het u 'n ware verskoning gehad, of het u net toegegee aan 'n langdurige gewoonte om uself te straf? Besef dat jy moeg is om voortdurend volmaaktheid na te jaag en met jouself te sukkel - so 'n dwaas, dink jy. Maak gereed om op 'n nuwe manier na jouself te kyk.
Stap 2
Beheer u gedagtes deur die dag. Let op hoeveel keer u uself blameer vir iets wat verkeerd geloop het. Skryf u verwyte neer in 'n aparte notaboek. Laat dit 'n stroom van bewussyn wees, moenie dit beheer nie.
Stap 3
Lees u aantekeninge binne 'n paar dae weer deur. U sal waarskynlik verbaas wees dat u soveel negatiwiteit in u adres kon uitdruk. By nadere ondersoek van onaangename situasies, sal dit vir u duidelik word dat u dit ten minste oordoen en die skuld slegs op uself plaas.
Stap 4
Onthou hoe gereeld u ouers u as kind berispe het. Heel waarskynlik was hulle te hard met u en het hulle voortdurend geëis om die beste te wees - beide op skool en tuis. Om op te hou met selfkritiek, moet u geestelik terugkeer na die kinderjare en aan u ouers verduidelik dat u liefde waardig is - onvoorwaardelik, en nie een wat nog verdien moet word nie.
Stap 5
Stel jou voor dat jy jouself as 'n kant sien - 'n klein huilende kind wat voortdurend verwyt word oor iets. Sê verstandelik vir jouself: “Ek het die reg om foute te maak, ek is onvolmaak. Dit beteken nie dat ek sleg is nie. Ek vergewe myself vir die foute wat ek maak. Ek is lief vir myself . Herhaal hierdie woorde vir jouself as jy oorweldig voel dat jy iets verkeerd doen.
Stap 6
Maak 'n lys van u eie prestasies, laat dit altyd voor u oë wees. Kry sportbekers, eresertifikate, toekennings van die mezzanine - alles bewyse van u sukses, selfs nie vir kinders nie. Kyk meer gereeld na hulle, herinner jouself daaraan dat jy baie bereik het, ondanks die feit dat jy foute gemaak het. En u vernaamste suksesse moet nog kom.
