Op die werk het u 'n baie besige dag, week of selfs 'n maand gehad. U voel dit 'n bietjie meer, en u sal 'n senuwee-ineenstorting hê of net terselfdertyd met almal rondom u twis. Om die situasie nie op hierdie punt te bring nie, moet u net leer hoe om te ontspan en te herstel.
Nodig
- - aroma lamp, wierook stokke,
- - musiek,
- - groen tee,
- - boek.
Instruksies
Stap 1
As u tuiskom, trek u klere uit wat beweging belemmer, verander in gemaklike huisklere of slaapklere en gaan lê op die bed. Lê daar vir 'n paar minute en droom oor iets. U kan strelende musiek of natuurklanke speel, dink u is nie tuis nie, maar aan die strandkus, in die bos of op enige plek waar u rustig en veilig voel.
Stap 2
Koop wierookstokkies of steek 'n wierookbrander aan. Lees 'n interessante boek of kyk na 'n vermaaklike TV-program. Teug aan 'n beker groen tee of swart menttee. Dit sal u help om u liggaam aangenaam te laat ontspan.
Stap 3
Dans is 'n goeie manier om te ontspan. Gedurende hulle word die kop bevry van onnodige gedagtes, endorfiene word in die liggaam geproduseer en ontspanning vind plaas. Dit is nie nodig om na 'n nagklub te gaan nie; u kan die musiek tuis harder aanskakel, die gordyne aantrek en dans sonder om deur die nuuskierige oë skaam te wees.
Stap 4
Oefening kan ook toegeskryf word aan ontspanning as gevolg van liggaamlike inspanning. Tydens hulle sal u 'n blaaskans neem van u daaglikse probleme en u gedagtes verhelder. U kan net in 'n nabygeleë park gaan hardloop of 'n fiets ry.
Stap 5
'N Goeie en baie algemene manier om te ontspan is deur meditasie. Dit is natuurlik onwaarskynlik dat u die eerste keer danksy haar heeltemal en heeltemal kan ontspan. Maar met gereelde opleiding, wat 'n paar minute per dag begin, kan u hierdie oefening ten volle bemeester. Koop 'n gemaklike meditasie mat en ventileer die kamer. Sit 'n bietjie rustige musiek aan en begin.
Stap 6
As u alleen is, vind u dit moeilik om afgelei te word van u werksgedagtes en heeltemal te ontspan, nooi u vriende om dit te besoek. Nog beter, gaan saam met hulle na 'n restaurant of filmteater. Die verandering van die omgewing is ook ideaal om onnodige gedagtes te ontspan. Die belangrikste is dat u uself probeer help as u voel dat dit tyd is om 'n blaaskans te neem. Geen werk is die moeite werd nie, want dit kan u verhouding met ander en u gesondheid beïnvloed.
