Daaglikse negatiewe gedagtes en ervarings beïnvloed die algemene gesondheid van u liggaam negatief. Tydige ontspanning sal u help om van hulle te vergeet of vanuit 'n ander hoek na die situasie te kyk wat u bekommer.
Instruksies
Stap 1
U kan op die volgende manier van spanning ontslae raak. Neem 'n gemaklike posisie vir u in en begin meting deur u neus inasem en uitasem. Terselfdertyd moet die liggaam nie gespanne wees nie. Nadat u die tegniek van stadige asemhaling onder die knie het, kan u wissel tussen spanning en ontspanning van u liggaam. Die kern van asemhalingsoefeninge is om u fokus van negatiewe gedagtes na die beheer van u eie asemhaling te verskuif.
Stap 2
Musiek is 'n goeie manier om spanning te verlig. Luister of bespeel self 'n musiekinstrument. Om snags na musiekliedjies van 'n kalmerende aard te luister, het 'n gesondheidsverbeterende effek. Laat u verbeelding wild raak as u 'n musiekterapiesessie neem. Droom van bungalows aan die see of afslag op Chanel se winterversameling.
Stap 3
Oomblikke van spanning beïnvloed nie net u emosionele nie, maar ook die liggaamlike gesondheid. Masseringstoestelle sal help om spierspanning te bevry. Hulle kan skouers, voete, nek vryf. Neem 'n ontspannende bad met laventel-eteriese olie as die situasie dit toelaat. Waterprosedures sal u aandag aflei van irriterende gedagtes en die liggaam van spanning verlig.
Stap 4
Dit gebeur dat die situasie op die werk gespanne is en dat u nie die geleentheid het om die wenke hierbo te gebruik nie. Neem in hierdie geval die roetine eentonige besigheid aan. Gaan deur die vouers op u lessenaar, sorteer u dokumente, sorteer die rommel in u organiseerder. Kortom, doen alles wat konsentrasie verg. Dit sal u help om nie heeltemal te duik in die probleem wat ontstaan het nie. As dit nie werk nie, trek u aandag af met oefening. Beweeg die koelhouer van die regterkantste hoek na links, was die vloer, verander die ligging van die kantoorficus.
Stap 5
Afhangend van situasies en individuele voorkeure, kan u die beste metode kies. Die belangrikste ding is om dit stelselmatig te gebruik, want die vermoë om nie te swig voor die opwinding wat u aangegryp het nie, sal u in staat stel om verkeerde en haastige besluite te vermy.
