Dit gebeur dat 'n ongemaklike gevoel van opgewondenheid verwoesting in u lewe veroorsaak en u werk onorganiseer. Dit help nie om probleme op te los nie, maar plaas u slegs in 'n emosionele toestand waarin produktiewe werk aan die oplossing van die probleem onmoontlik is. Hoe om angs te kalmeer?
Instruksies
Stap 1
Identifiseer belangrike en klein doelwitte in 'n situasie wat u bekommer. Dikwels sien mense verskeie probleme in een probleem op en probeer hulle alle probleme tegelykertyd oplos. Van buite lyk dit chaoties, 'n persoon neem die een of ander ding aan, en gevolglik word niks tot die einde voltooi nie. Maak dit dus vir u 'n reël - as iets u regtig bekommer, los een probleem op 'n slag op. Anders sal u verward raak en niks regtig doen nie, wat die opgewondenheid vererger.
Stap 2
As die situasie nie vinnig en vinnig reageer nie, moet u elke 25 minute tyd rus om dit te laat rus. Probeer om gedurende sulke pouses minstens 3 minute aktief te beweeg - dans, kussings slaan, loop in die kamer rond. Die ritme van sulke onderbrekings, hulle reëlmaat is uiters belangrik. Dit is in 'n uiterste situasie dat die liggaam rus en matige aktiwiteit benodig. Hierdie gewoonte van rus is goed om in die toekoms te behou as u normaal voel.
Stap 3
Laat jouself toe om soms verkeerd te wees. Daarom moet u nie paniekerig raak oor onbeduidende besonderhede as u nie as versender by 'n vliegveld werk nie. Sodra u uself die reg gee om foute te maak, sal u dadelik voel dat dit makliker geword het. Natuurlik lyk dit asof u in 'n wêreld van hewige mededinging uself nie kan vergewe vir foute nie, maar gevolglik omseil kalmer mense senuweeagtige perfeksioniste ten koste van beter konsentrasie. Dus is 'n egalige bui voordeliger.
Stap 4
Vergewe die wêreld vir sy onvolmaakthede. Die wêreld hoef nie aan u vereistes te voldoen nie, maar u kan dit altyd veilig speel. Die bestuurder van die trolleybus kan tegniese probleme ondervind, die trein kan in die metro vertraag word, en dit is soms algemeen dat werknemers later verslae indien. Vergewe die wêreld hiervoor en skep altyd vooraf 'n lugsak - verlaat die huis tien minute vroeg, stel 'n paar dae vroeër sperdatums in. En om nie tyd aan opgewondenheid te mors nie, neem selfstudieboeke van 'n vreemde taal onderweg of nuttige boeke wat u nie tyd het om tuis te lees nie.
