Aanvalle van hondsdolheid na woede-uitbarsting en ander emosies verander in apatie, verwoesting of kan lei tot depressie. Die energie van woede kan produktief gebruik word sodat dit nie vernietig nie, maar u lewe verbeter. Om dit te doen, moet u 'n paar eenvoudige tegnieke bemeester.
Instruksies
Stap 1
Moet dit nie probeer onderdruk as u oorweldig word deur woede nie. Laat hom na buite gaan: jy kan dadelik hardloop, 'n slaansak slaan, wat maklik deur 'n kussing vervang kan word. As hierdie metodes nie vir u werk nie, probeer om die meubels in die kamer te orden of die plakpapier weer vas te plak. Die belangrikste ding is om nie spanning in jouself op te bou nie.
Stap 2
Probeer 'n vreedsame gees in jouself versterk, moenie dadelik aanval nie, sodra u die minste tekens van ontevredenheid met iets voel. Asem diep in en tel tot tien in u gedagtes. Sê vir jouself dat jy nog tyd sal hê om kwaad te word, asof jy hierdie saak later uitstel. Heel waarskynlik sal u binne 'n paar minute besef dat u nie meer so vies is nie en in staat is om gesond te dink.
Stap 3
Woede is 'n emosie. As u dit nie kan hanteer nie, moet u selfbeheersing in die algemeen versterk, leer om die manifestasies van gevoelens te beheer. Kwaad wees is soms net 'n slegte gewoonte. 'N Persoon word gewoond daaraan om oor die kleinste redes kwaad te word. Let op jouself, wees bewus daarvan dat daar baie positiewe oomblikke in die lewe is, is dit die moeite werd om vererg te raak oor onbenullighede?
Stap 4
In sommige esoteriese praktyke word geglo dat woede onbenutte kreatiewe energie is. Soek 'n interessante stokperdjie waar u kreatiwiteit kan manifesteer. Dit is nie nodig om komplekse kunsies te bemeester nie; kook, brei, figuursaag of digkuns is geskik. Moenie bang wees dat u werke onvolmaak sal wees nie. In hierdie geval is die belangrikste ding om energie na 'n vreedsame kanaal te kanaliseer.
Stap 5
Leer eenvoudige ontspanningstegnieke. Meditasiepraktyke help goed, maar gewone motoropleiding is ook geskik. Kies waarvan u hou. Om die effek te bereik, moet u dit gereeld doen, en nie van tyd tot tyd nie.
Stap 6
Onthou dat die beste manier om op te hou kwaad word, is om te leer vergewe. As nie alles in die lewe vlot verloop nie, kan negatiewe emosies nie die situasie verander nie, maar dit kan die senuweestelsel verpletter. Probeer om oor die goeie te dink en glo dat al die slegte vroeër of later sal agterbly.
