Angs kan 'n reaksie wees op 'n onaangename gebeurtenis wat in die lewe gebeur of kan gebeur. Maar baie keer hou hierdie gevoel nie verband met 'n spesifieke situasie nie en kan dit om verskillende redes veroorsaak word. Bekommernisse oor hul familielede, sterk emosionele opgewondenheid, nietigheid, ens. Angs word gekenmerk deur verhoogde hartklop en asemhaling, verhoogde bloeddruk. Sommige mense verkeer tans in 'n woelige toestand, dit is moeilik vir hulle om op sommige sake te konsentreer.
Instruksies
Stap 1
Vind uit wat die oorsaak van die alarm is. Miskien is u of u gesin regtig in gevaar, en weet u dat probleme kan gebeur. In hierdie geval is angsgevoelens die liggaam se natuurlike reaksie op spanning. Hierdie vorm is die maklikste om aan te pak, omdat u bewus is van die gevaar en dit kan bestry, en angs kan sonder rede ontstaan. U voel ongemaklik, angstig, maar u kan nie die oorsaak van hierdie toestand bepaal nie. Die hantering van hierdie vorm van angs is moeilik, want dit kan deur enigiets veroorsaak word. Oormatige spanning, moegheid, opgewondenheid, gebeure in die verlede of in die toekoms. In hierdie geval gebeur dit dat die mate van angs nie ooreenstem met die rede wat dit veroorsaak het nie. En sy veroorsaak veral probleme en ontwrig die gewone lewenswyse van 'n persoon.
Stap 2
As angs veroorsaak word deur 'n situasie, probeer u die slegste uitkoms voorstel. Wat gebeur in hierdie geval? Miskien is jy tevergeefs bekommerd, en daar sal geen dramatiese veranderinge in jou lewe wees nie. Dink ook aan wat u kan doen om die gevolge van onaangename gebeure tot die minimum te beperk. Hierdie analise van die situasie sal help om u angs te verminder.
Stap 3
Probeer om u aandag af te lei van hartseer gedagtes. Kom saam in 'n lawaaierige en vrolike geselskap, gaan na 'n kafee, na die natuur, kyk na jou gunsteling fliek of luister na musiek. Doen iets wat jou altyd plesier en opheffing gee. Angs kan die gevolg wees van moegheid, oorwerk. Neem 'n vakansie van die werk af en gaan êrens heen om te ontspan. Afleiding van die werk sal help om u geestelike balans weer normaal te maak.
Stap 4
Onopgeloste, onvoltooide sake kan angswekkend wees. U sal voortdurend daaroor nadink, oor wat om te doen, hoe om die beste op te tree. Sulke gedagtes kan jou bui depressief, angstig maak. Daarom is dit die moeite werd om al die probleme en sake wat u pla aan te pak. Miskien sal u in sommige uitgawes u lewe radikaal moet verander. Byvoorbeeld om van werk te verander as u gedurig onder spanning en angs verkeer.
Stap 5
Deel u vrese en bekommernisse met familie en vriende. Eerstens, deur uit te praat, sal u verlig voel. Tweedens, as die angs ongegrond is, sal 'n blik van buite help om dit te bepaal. As daar geen mense in u omgewing is met wie u hart tot hart kan praat nie, of as u dit nie wil doen nie, soek dan hulp van 'n goeie sielkundige.
Stap 6
Medikasie kan gebruik word om die vlak van angs te verminder. Daar is nou baie anti-angs middels beskikbaar. Verskeie kalmeermiddels, antidepressante en selektiewe remmers kan help om angs te verminder, maar dit moet slegs geneem word soos deur u dokter voorgeskryf. Sommige van hierdie middels is kragtig, en as u dit verkeerd gebruik, kan u die situasie net vererger en u liggaam skade berokken.
