In ons lewe kom daar soms belangrike gebeure voor wat perfek moet verloop. Die sukses van hierdie gebeure hang dikwels direk af van ons selfbeheersing. Vanuit die besef dat hulle verantwoordelik is vir wat gebeur, begin baie mense intense opgewondenheid ervaar, wat uiteindelik tot mislukking lei. Gebruik angswekkende metodes om u te help om angs te verlig.
Instruksies
Stap 1
Asem so diep as moontlik in en moenie na u hart luister nie. As u na u hartklop begin luister, veroorsaak die verhoogde ritme 'n ekstra golf van vrees. As u diep asemhaal, vertraag u hartklop 'n bietjie, wat die senuweestelsel help kalmeer. Probeer tel, vir die telling van "ses" asem in, begin dan oor, tel dan weer en asem uit by "ses".
Stap 2
Sit terug in 'n stoel en neem 'n oop posisie in, raak ontslae van gekruiste arms en bene. Ontspan die spiere van u gesig en liggaam, neem u hande van u gesig af. As u u spiere toedruk en span, kan u nie behoorlik ontspan en kalmeer nie. Ontspan elke spier in u liggaam bewustelik om die sielkundige ontspanningsmeganisme te aktiveer.
Stap 3
As hierdie metodes nie werk nie, neem 'n sterk kalmeermiddel in. Ander kalmeermiddels en angswerende medisyne is die doeltreffendste om angs te verlig. Volg die dosis wat in die instruksies aangedui word.
