Slegte gewoontes word onsigbare metgeselle in 'n persoon se lewe. Dit is aanvanklik nog maklik om op te hou, maar dit is hoekom niemand haastig is om op te hou nie. Wanneer 'n slegte gewoonte sterk in die lewe kom, is daar 'n begeerte om daarvan ontslae te raak, maar dit is al baie, baie moeilik om te doen.
Instruksies
Stap 1
Neem 'n vaste besluit om die gewoonte te verbreek. Dit is veral belangrik vir diegene wat al lank vatbaar is vir negatiewe neigings; dit kan vir hulle moeilik wees om op te hou. As u nie 'n sterk begeerte het om op te gee wat u verhinder om die volheid van die lewe te voel nie, sal u waarskynlik nie slaag nie. Hou by die besluit wat u geneem het.
Stap 2
Maak 'n plan. Sommige soorte verslawings en slegte gewoontes vereis 'n reeks doelbewuste optrede. Dokters beveel byvoorbeeld nie aan om skielik op te hou om bier te drink as u vatbaar is vir bieralkoholisme nie. Hulle beveel aan om die hoeveelheid verbruikte alkohol geleidelik tot 'n minimum te beperk en dan heeltemal op te hou drink. Iemand hou 'eens en vir altyd' op, terwyl ander gemakliker is om geleidelik met 'n slegte gewoonte vas te hou, sonder om die liggaam met 'n skerp weiering te skok.
Stap 3
Dink aan iets wat u sal help om van 'n negatiewe gewoonte ontslae te raak as u nie seker is dat u 'n yster wilskrag het en dit kan hanteer nie. U kan byvoorbeeld met 'n vriend stry vir 'n groot bedrag wat u sal ophou. Of neem 'n lang vakansie vir 'n maand om u skoon te maak en uit die gewone omgewing te kom wat waarskynlik 'n belangrike rol in u verslawing sal speel.
Stap 4
Kom met 'n plaasvervanger vir 'n slegte gewoonte. Drink byvoorbeeld vrugtesap as u gereeld bier teug. Kou sade of kou kougom as u ophou rook. Sommige mense wat rook, hou van rook. Probeer wierookstokkies in plaas van sigarette.
Stap 5
As u 'n paar keer opgehou het, maar afbreek, voel dat u slegte gewoonte tot 'n ernstige probleem ontwikkel het, moet u nie huiwer om spesialiste te soek nie. U kan na 'n gespesialiseerde kliniek gaan of 'n psigoterapeut besoek. Om verslawing te oorkom, is dit nodig om medikasie te neem en 'n ontgiftingskursus te ondergaan.
Stap 6
Begin nou. Moenie tot Maandag of vroeg volgende maand wag om van u verslawing ontslae te raak nie.
