Vrees vir kommunikasie in verskillende mate van erns is by baie mense aanwesig. Dit kan net 'n effense skaamheid wees as u met 'n vreemdeling praat. Maar as die vrees vir kommunikasie inmeng met 'n volwaardige lewe van 'n persoon, moet u daarvan ontslae raak.
Instruksies
Stap 1
Gefaseerde vragte
Dit is die eerste metode om ontslae te raak van die vrees vir kommunikasie. Die idee agter hierdie metode is dat u geleidelik u vrees moet oorkom. Neem eers die kleinste stap, soos om met 'n winkelassistent te praat of 'n kollega van die ander geslag te komplimenteer. Kies 'n aksie wat u net 'n bietjie uit u gemaksone neem. Neem sulke klein treetjies totdat dit normaal vir u word. Kompliseer die taak dan self en doen dit totdat die vrees vir kommunikasie heeltemal verdwyn of tot ernstige ongerief ophou.
Stap 2
Spontane optrede
Mense wat bang is vir kommunikasie, berei hulle gereeld voor op die komende gesprek, oefen reëls en blaai hele monoloë in hul koppe. Deur sulke optrede beklemtoon u die belangrikheid van die komende kommunikasie vir uself, wat beteken dat u die vrees daarvoor verhoog. En hoe meer interne repetisies u doen, hoe sterker sal die vrees wees, wat selfs tot paniek kan toeneem. Daarom is dit net voor die komende geleentheid nodig om 'n aksieplan op te stel, maar nie al u toesprake te spreek nie. Inteendeel, raak afgelei. En as die tyd aanbreek, moet u spontaan optree en u het eenvoudig nie tyd vir vrees nie.
Stap 3
Waardevermindering
Mense is geneig om baie belang te heg aan wat hulle vrees. En omgekeerd: hoe minder u belang stel aan sekere lewensareas, hoe makliker word dit aan u gegee. Wees makliker om te kommunikeer - omdat u nie maklik en sorgeloos kan gesels nie, word u nie 'n minder bekwame persoon of 'n slegte vriend nie. Mense vir wie u belangrik is, sal nie veel waarde heg aan u ongeselligheid nie - hulle sal self die gesprek begin. Om die waardeverminderingsmetode te laat werk, moet u in ander lewensareas ontwikkel, 'n hoogs gekwalifiseerde spesialis en erudiete word.
