Blues is 'n hartseer toestand waarvan jy ontslae moet raak. Die blues verander dikwels in depressie, en depressie is nie meer so skadeloos nie en benodig ernstige behandeling. Hoe om die blues te oorkom?
Instruksies
Stap 1
Dit is nie verniet wat gelowiges sê nie, met verwysing na die Bybel: "Moedeloosheid is 'n sonde." In moedeloosheid - boosheid wat die bewussyn van 'n persoon kan aangryp, onderwerp, groei in die siel, die lewe kan vernietig en u beste vriende kan vervreem, wat u eensaam en mislukkend laat. Wat as die blues hulself toenemend laat voel? Daar is net een antwoord: u moet uself, u lewenswyse verander, of ten minste u standpunt verander, kyk na ons mislukkings, probleme en onvolmaakthede in die lewe.
Stap 2
Lei jouself op om gemaklik wakker te word. Sit lekker musiek aan, lug die kamer uit, doen 'n paar fisieke oefeninge. Terloops, u kan musiek aanskakel in plaas van 'n wekker deur die speler op u rekenaar te programmeer, byvoorbeeld op 'n DVD. Onthou in geen geval, nadat u wakker geword het, die probleme nie - van u en van ander. Probeer die nuwe dag met vreugde vier: voed die voëls, glimlag vir u gesin, soen u geliefde, bederf jouself met iets lekkers.
Stap 3
Moenie dat die huishouding jou soggens met 'n klein versoek laat 'ruk' nie. Moenie bang wees om 'n bietjie selfsug te toon nie. Uiteindelik kan u kind die skoenveters sonder u hulp vasmaak, en u gesin kan hul eie grille op hul eie bevredig. Moenie u oggend en tyd opoffer aan diegene wat u as 'n 'towerstaf' of 'goudvis op pakkies' beskou nie.
Stap 4
Bevry jouself van interne aansprake op ander. Hou op om aan iemand anders se ondankbaarheid te dink - dit is beter om die tyd wat daaraan bestee word om ander se probleme op te los, te verminder. Moenie by iemand kla nie, moenie griewe teen ander mense uitspreek nie, selfs nie teenoor u beste vriende nie, sodat negatiewe gevoelens nog meer in u gedagtes gewortel sal word. Dit is beter om alle slegte dinge vinnig te vergeet! Toon beter gesonde woede teenoor diegene wat u lewe ongemaklik maak. Slegs op hierdie manier sal u die begeerte om 'die hemel op u bult in te gaan' ontmoedig, en u bevry van die gevoel van dof irritasie en wrewel.
Stap 5
Moenie jou hartseer voed nie! Probeer u beskerm teen ongewenste negatiewe ervarings. Probeer om u gedagtes minder te druk met neerdrukkende inligting. Kyk nie onrusbarende nuus op TV nie, luister nie na diegene wat graag wil kla en moeilike stories vertel nie, maak nie hartseer films, gruwelfilms uit nie. Kyk beter na 'n goeie komediefilm of 'familiefilm'.
Stap 6
Beweeg meer, gewoond aan aandwandeling, bring minder tyd aan die rekenaar deur - fisieke onaktiwiteit vererger die blues. As u baie tyd spandeer op die internet, ontleed u "vriendelys", raak ontslae van diegene wat u bui bederf. Dieselfde moet in 'n werklike sosiale kring gedoen word. Maak u persoonlike ruimte skoon van mense wat u verdra uit beleefdheid. Een van die redes vir die blues is die gevoel van vermorste tyd.
Stap 7
Moenie belangrike dinge, oproepe en vergaderings uitstel vir later nie, selfs al is die saak 'n las, 'n oproep of 'n vergadering is onaangenaam. Dit is beter om dadelik van onaangename dinge ontslae te raak om dit dadelik te vergeet as om te dink dat u moet doen wat genoem word. die siel lieg nie. Stort die morele las, moenie dit op jouself dra nie! Dieselfde geld aangename dinge. Moenie 'n aangename gesprek met 'n persoon wat nie vir u onverskillig is nie, later uitstel nie; mis nie die geleentheid om u te verheug nie. Prioritiseer korrek.
Stap 8
Omring jouself met gemak. Herskik, maak die huis skoon en sorg dat u gemaklik voel. Probeer u kos geniet. Moenie lui wees om die tafel mooi te dek nie. Slaap genoeg. Gesonde slaap is 'n waarborg vir 'n goeie bui. Gaan slaap in 'n mooi nagrok of slaapklere. Hou die bed vars en gemaklik en die kamer moet goed geventileer word. Troos is 'n bykomende rede om die plesier van die lewe te voel, moenie dit selfs in klein dingetjies verwaarloos nie.
Stap 9
U moet u nie met ywer tot uitputting bring nie. Ekstreme is altyd sleg vir bui en welstand. Moenie jouself martel met oefening nie, moenie jou besorgdheid oor gesonde eetgewoontes in 'n vaste idee verander nie, en moenie toelaat dat jou besorgdheid oor netheid in jou huis 'n maniese strewe na steriliteit word nie. Oor die algemeen is 'n verhoogde verantwoordelikheidsgevoel dikwels skadelik. Daar is 'n vrees om 'n fout te maak, daar is senuweeagtigheid.
Stap 10
Weerhou u om mense te beoordeel, moenie alles in swart en wit verdeel nie. Deur 'n harde beoordeling te gee van die optrede van ander, stel u onbewustelik te hoë eise aan uself. En aangesien die lewe vol verrassings en dubbelsinnige situasies is, is dit nie maklik om daarin volmaak te wees nie. Dit beteken dat u selfkritiek sal onderneem as gevolg van 'n slegte daad uit u oogpunt. Dit lei ook tot moedeloosheid. Probeer om neerbuigend vir mense en vir jouself te wees en onthou die spreekwoord "'n Perd het vier bene en hy struikel."
Stap 11
Probeer om indrukke en probleme gedurende die dag 'n uur of twee voor slaaptyd te laat vaar, as dit irritasie veroorsaak. Moenie die gebeure van die afgelope dag fynmaak nie. kyk beter na 'n goeie film, neem jou gunsteling stokperdjie aan, gesels met vriende oor die telefoon. Probeer om nie slegte gewoontes te veel te gebruik nie. U kan alkohol "vir vreugde" bekostig, maar probleme of spanning moet nie "afgewas" word nie, die blues sal net hiervan toeneem.
Stap 12
As die blues op u bly val, hou op, beweeg weg van die gewoel, dink aan die rede vir die depressiewe bui. Miskien moet u u verhouding met u geliefde heroorweeg? Of bestee u miskien nie genoeg tyd aan uself nie? U verstand sal u help om sielkundige probleme op te los, en as u nie sterk genoeg voel nie, kontak 'n professionele sielkundige en hulle sal u help om die redes vir u gedurig verslegtende bui te vind.
Stap 13
En uiteindelik, die belangrikste ding. Stel uself op om positief te wees. dink goed aan mense. Wees bly, moenie huiwer om die lewe te geniet nie - of dit nou 'n goeie boek is, kwaliteit seks, geselsies met vriende, 'n heerlike aandete, of net 'n aangename wandeling in 'n pragtige park. Behou 'n positiewe houding, moenie toelaat dat iemand u bui of wanbalans bederf nie. En as dit gebeur, moet u nie meer aandag skenk aan probleme van ander mense of aan iemand anders se beoordelings oor u nie. Waardeer klein vreugdes, gelukkige oomblikke, heg waarde aan wat 'n positiewe lading dra, en heg nie te veel waarde aan klein probleme nie. Dit is immers net die lewe.
