Warm humeur is 'n negatiewe eienskap wat die gees verduister, en daarom spat iemand negatiewe emosies, waaraan ander ly. Om van so 'n eienskap ontslae te raak, neem tyd, deursettingsvermoë en die hulp van geliefdes.
Instruksies
Stap 1
Identifiseer die eerste tekens van irriteerbaarheid. Dit kan oormatige spanning in die liggaam wees, gebalde tande, 'n knop in die keel, gebalde vuiste, vinnige asemhaling. Oefen diep asemhaling met ritmetelling by die eerste teken. Asem in vanaf die buik, blaas die buik op, vul dan die bors met lug, hou asem op en begin dan stadig uitasem en trek die buik in. Inasem en asem uit in 5 tellings, geleidelik tot 8 tot jy kalm voel.
Stap 2
Stel ervarings op wat die warm humeurreaksie veroorsaak. Dit kan 'n soort onopgeloste probleem wees, sekere optrede van mense, intonasie, stem. U moet ontspan, alleen tuisbly of na die sauna, spa-salon of oefensessie gaan. Probeer alle soorte ontspanningstegnieke, dan kry u die antwoord wat so 'n reaksie veroorsaak. Skryf al die moontlike antwoorde neer om in die praktyk te toets.
Stap 3
Gee jouself 'n blaaskans as u wil opvlam. Sê vir jouself “Hou op! Slegs oor vyf minute. ' Gedurende hierdie paar minute kan u 'n lied, 'n melodie neurie, of u voorstel as 'n groot klip in die middel van 'n onstuimige vloeiende vuil rivier. Dit is nie so maklik om dit te doen nie, maar dit is moontlik as u dit in die vorm van 'n speletjie voorstel. Na 'n rukkie sal emosies bedaar en die situasie onderhewig wees aan gesonde verstand.
Stap 4
Probeer die redes op 'n stuk papier teken of skryf dit neer, waarna u die vel in klein stukkies kan skeur.
Stap 5
Vra ander om verskoning; as u voel dat emosies op die punt staan om beheer oor u te neem, verlaat u die kamer. Konsentreer op u asem, interieur, landskap.
Stap 6
Skakel stimulerende voedsel, speserye - uie, knoffel, soetrissies, ens. Uit u dieet uit. Drankies - alkohol, koffie, kakao. U sal binnekort voel dat die aanvalle minder gereeld voorkom.
Stap 7
Neem lang wandelinge, oefen joga, positiewe denke, dan sal die warm humeur u vir altyd verlaat, sal u beheer oor emosies kry.
Stap 8
Kontak die spesialiste as u nie die probleem kan ontdek wat u voortdurend besoek nie. 'N Traumatiese situasie uit die verlede kan diep weggesteek word agter 'n warm humeur wat teen pyn of vrees beskerm. Miskien lê die rede in die mediese vlak en sal hulp deur 'n psigiater of neuroloog verleen word.
