Angs kan baie onaangenaam wees, aangesien dit gepaard gaan met verskillende vegetatiewe manifestasies in die vorm van duiseligheid, diarree, hartkloppings, sweet en ander. Maar u kan ook iets hieraan doen deur die vlak van angs onafhanklik te verminder.
U kan nie vir altyd van angs ontslae raak as u net gaan lê en sterf nie. Elke lewende persoon ervaar van tyd tot tyd 'n soortgelyke toestand, aangesien hierdie meganisme van nature in ons vasgelê word. Maar as die angs 'pla' en geestelike en fisiese ongemak veroorsaak, dan is die beste oplossing natuurlik 'n afspraak met 'n spesialis. As daar om verskillende redes nie so 'n geleentheid is nie, kan u onafhanklik van die bestaande probleem werk. Die volgende wenke kan u help om u angsvlakke te verlaag:
- Regime en ordelikheid in alles is die vernaamste vyande van angs. Gaan slaap en word altyd terselfdertyd wakker, beplan u sake 'n paar dae voor die tyd. Hierdie reëling gee die persoon 'n gevoel van volledige beheer oor sy lewe, wat weer 'n innerlike gevoel van veiligheid skep.
- Hoë angs skep spierspanning. Liggaam en gees hou verband: rustelose gedagtes skep liggaamlike ongemak, wat weer negatiewe denke bevorder. Met fisieke aktiwiteit kan u spanning verlig; sport speel verseker die produksie van die hormoon van vreugde. Daarom hou sport en goeie bui nou verband.
- Alkohol taboe. Die feit is dat alkoholiese drank 'n kragtige depressant is: selfs 'n nie-angstige persoon voel 'n bietjie angstig van die babelas. Daarom is alkohol streng gekontraïndikeer vir diegene wat daaraan ly.
- Minder TV en die internet: 'n groot hoeveelheid inligting lei tot 'n oorbelasting van die psige en senuweestelsel, en as die nuus ook negatief is, kan 'n toename in angs eenvoudig nie vermy word nie.
- Zooterapie - kommunikasie met diere is baie ontspannend en opbouend, besoek die kontakdieretuin ten minste af en toe.
- En die laaste - meer kuiers, interessante stokperdjies, besoeke, films, ens. Positiewe emosies is 'n voorkoming teen negatiewe gedagtes en gevolglik angs.
