Die moderne lewensritme skep al die voorwaardes vir 'n persoon om afwesig, dikvellig en senuweeagtig te word. Ons kan selfs nie snags ontspan nie; slapeloosheid, angs en nagmerries gaan tot dagbreek toe. Ons moet stilstaan en besef dat so 'n lewenssnelheid ons net tot gesondheidsprobleme sal lei. Hoe kan u intern verander en sensitiewer word vir die natuur? Volg die onderstaande aanbevelings, en u sal binnekort sien dat u begin sien het waaraan u nie voorheen aandag gegee het nie, en dat daar nuwe gewaarwordinge binne verskyn.
Instruksies
Stap 1
Kom nader aan die natuur. Gaan naweke uit die stad, na die dorp, na die rivier om te gaan visvang. Probeer heeltemal aftree, skakel alle kommunikasiemiddele uit. Hoor hoe voëls sing, golwe spat, bome ritsel - probeer om elke geluid vas te vang. Aan die einde van die dag sal u heeltemal uitgerus voel, en u sal besef dat u letterlik met die natuur saamgesmelt het, en nou voel u dit met elke sel in u liggaam.
Stap 2
Trek af vir meditasie. Sit in 'n gemaklike posisie vir uself, maak u oë toe en begin u eie asemhaling waarneem. Na 'n rukkie sal u ontspanne voel en aan die slaap raak, maar op hierdie oomblik moet u al u bewustheid toon en konsentreer op meditasie. Kies vooraf die onderwerp van meditasie: oorvloed (geld), liefde (die beeld van 'n geliefde), die natuur (see, bos, glade). Visualiseer die gekose voorwerp en kyk na die prentjie wat voor u innerlike blik ontvou. As u nie lus is vir visualisering tydens meditasie nie, kan u mantras sing. Byvoorbeeld: OM, RAM, HAM, ens. Die mantra word 108 keer herhaal, en pleks van mediteer om nie berekeninge te doen nie, neem 'n rosary met hierdie aantal krale, en sorteer dit net totdat u die knoop met u vingers bereik.
Stap 3
Neem verskillende items van verskillende teksture: pels, klip, sy, glas, ens. Maak jou oë toe, neem voorwerpe om die beurt met jou vingers en voel dit met elke sel van jou vel. U kan dit oor individuele liggaamsdele laat loop en die mate van sensitiwiteit vergelyk. Nadat u met u eie sensasies geëksperimenteer het, maak u oë oop en sit 'n bietjie meer in 'n semi-ontspanne toestand.
