Menslike vrese kan baie uiteenlopend wees, sowel as die redes wat hulle laat verskyn het. Ernstige fobies word die beste behandel met die leiding van 'n spesialis. Maar 'n individu kan sommige vrese op sy eie hanteer as hy daarvan bewus is en die primêre bron van sy vrees hanteer.
Dit is nodig
- - n pen;
- - papier;
- - aansteker of vuurhoutjies;
- - asbak.
Instruksies
Stap 1
Moenie die impak wat vrees op u lewe het, onderskat nie. Sommige van hulle kan 'n persoon se bestaan ernstig bederf. In die onderbewussyn kan vrees depressie, negatiewe gevoelens en gedagtes veroorsaak. 'N Persoon wat deur verskillende fobies gekwel word, kan nie die lewe ten volle geniet nie en ervaar 'n mate van ontevredenheid met die wêreld rondom hom en die gebeure wat met hom gebeur. Dit blyk dat vrese tot ware lyding kan lei en geluk kan belemmer. Daarom moet hulle oorkom word.
Stap 2
Sommige vrese kan moeilik wees om te identifiseer en te besef. Hulle redes lê nog dieper, in die onderbewussyn. Soms, om die bron van fobie te vind, moet u die verre kinderjare van 'n individu hanteer of selfs die geskiedenis van sy gesin bestudeer. As u egter nie kliniese gevalle verontagsaam nie, kan u selfs alleen met sommige vrese werk. En die eerste stap hiervoor is om te besef dat jy bang is vir iets.
Stap 3
Aanvaar u vrees en moenie daaroor skaam wees nie. Met u verstand kan u die sinloosheid daarvan verstaan, maar hierdie kennis beïnvloed miskien nie u wese nie. Hou in gedagte dat vrees 'n emosie is, en dat gevoelens nie onmiddellik beïnvloed kan word in terme van rasionaliteit of praktiesheid nie. Sodra u ophou om met uself te baklei en angs in u self te probeer smoor, sal dit vir u makliker word as u met die fobie begin werk.
Stap 4
Probeer om ontslae te raak van vrees deur visualisering. Berei 'n pen en 'n stuk papier voor. Maak jou oë toe en stel jou 'n stresvolle situasie voor as die voorwerp van jou vrees jou omring. Probeer om u vrees op papier uit te beeld. Teken al die besonderhede in. Skeur die stuk papier in klein stukkies en verbrand die tekening.
Stap 5
Wees geduldig en moedig. Kry die ondersteuning van geliefdes en probeer om u vrese die hoof te bied. As u nie gereed is vir hierdie stap nie, moet u uself beter nie dwing nie. Dit beteken dat u vrees te groot is, en dat u saam met 'n sielkundige daaraan moet werk.
Stap 6
Stel u vrese in die gesig as u bereid is om dit te probeer oorkom. Vertrou dat jy vir eens en altyd van haar afskeid kan neem. Laat 'n betroubare, hegte persoon langs jou wees. As jy byvoorbeeld bang is vir duiseligheid en bewe in die knieë, klim dan na 'n hoë vloer en kyk van die venster af. Terselfdertyd sal niks jou lewe regtig bedreig nie. Oor en weer sal u nader aan u fobie kom, die afstand na die grond en die tyd wat u op die hoogte spandeer, vergroot totdat u die vrees uiteindelik verslaan en met 'n valskerm spring.
