Slegs 'n paar jaar gelede het mense die telefoon slegs vir die doel gebruik - om oproepe te maak. Vandag word gadgets al hoe meer gesofistikeerd. 'N Moderne slimfoon verrig die funksies van 'n tablet, 'n kamera, 'n spelkonsole, 'n e-boek en 'n videokamera. Hierdie situasie het egter 'n nadeel: mense is so naby hul telefone dat hulle dikwels paniekerig bang is om hulle te verloor of hulle bloot by die huis te laat.
Instruksies
Stap 1
In die sielkunde word afhanklikheid van mobiele toestelle en sellulêre kommunikasie nomofobie genoem. Hierdie termyn het betreklik onlangs verskyn. Dit staan vir geen mobiele fobie nie. Met behulp van hierdie konsep kan spesialiste die toestand beskryf van iemand wat die toestel tuis gelaat het, dit verloor het, vergeet het om geld betyds op die rekening te plaas, die battery te herlaai of op 'n plek te wees waar daar geen sellulêre verbinding is nie. Nomofobie word gekenmerk deur groeiende angs, wat soms in paniek verander as gevolg van die onvermoë om iemand na aan u te bel, en ook as gevolg van die begrip dat hulle nie tot u sal kan slaag nie.
Stap 2
Britse sielkundiges onderskei drie soorte sellulêre intekenare. Die eerste tipe is 'losstaande', dit wil sê mense wat vreedsaam met of sonder telefoon kan leef. Vir hulle is die apparaat bloot 'n kommunikasiemiddel. 'Prostetika' voel angstig in die afwesigheid van 'n telefoon, maar in beginsel kan dit sonder 'n selfoon. Cyborgs kan hulle op hul beurt nie hul lewe sonder 'n selfoon voorstel nie en daarom nooit daaraan deel nie.
Stap 3
Om eens en vir altyd van die obsessiewe gewoonte ontslae te raak om nie van die telefoon geskei te word nie, moet u eers eerlik erken dat u regtig 'n verslawing het. Dan moet u die tyd waarin u nie aan u selfoon sal raak nie, duidelik definieer. Laat u gesprek nie langer as 8-10 minute duur nie - hierdie tyd is genoeg om enige probleem te bespreek. As die gesprek lank sal duur, nooi die gespreksgenoot om u vraag persoonlik te bespreek.
Stap 4
Verminder die aantal boodskappe wat vanaf u selfoon gestuur word. Die ideale opsie is nie meer as 8-10 SMS per dag nie. Laat u selfoon tuis wanneer u u hond gaan stap of na die kruidenierswinkel gaan. Gedurende hierdie tyd sal die wêreld nie in duie stort nie, en sal u nie in die versoeking kom om SMS te stuur of weer 'n ekstra oproep te maak nie.
Stap 5
Probeer om u foon tuis op 'n spesifieke plek te plaas, en dra dit ook nie in die woonstel rond nie. Saans met hom skei, moet hom nie onder die kussing sit nie. Bepaal die presiese limiet van geld wat aan kommunikasie op 'n selfoon bestee kan word, en hou dit streng daaraan.
Stap 6
Rangskik die SIM-kaart in u eerste toestel, as dit bewaar word, of vra u familielede / vriende vir 'n eenvoudige telefoon met 'n primitiewe stel speletjies, sonder 'n kamera, internet en MP3-speler. Loop ten minste een week met so 'n toestel rond. U kan terselfdertyd 'n inligtingsvakuum begin voel, maar moenie opgee nie! U kan dit invul deur 'n interessante boek te lees. Lees dit op die oomblik dat u weer 'geteken' word om na die bladsye van webwerwe te kyk of speletjies op u foon te speel.
Stap 7
U kan ook 'n strenger metode gebruik om u verslawing te hanteer - skakel u selfoon vir 'n dag uit. Bestee hierdie tyd nuttig - gaan stap byvoorbeeld saam met u kind, gaan kuier, gaan na die bioskoop of teater. As u so 'n toets kan slaag, is u situasie glad nie hopeloos nie.
Stap 8
As hierdie metodes nie werk nie, kan u 'n meer radikale metode gebruik. Gaan op vakansie na 'n plek met sellulêre probleme. Dit kan 'n bos, berge, 'n huis met 'n ouma in die dorp of 'n vreemde oord wees, waar u met 'n gereelde kommunikasie op 'n selfoon 'n groot minus kan ingaan. Dit sal u gewoond raak aan die feit dat u telefoon altyd binne u vingers is, maar dit is heeltemal nutteloos. Raadpleeg 'n professionele sielkundige as dit regtig sleg is. U moet u nie hiervoor skaam nie. Die belangrikste is dat u met verloop van tyd in staat sal wees om 'n persoon te voel wat vry is van verslawing.
