Obsessiewe toestande, of fobies soos dit ook genoem word, is 'n baie algemene verskynsel in die moderne samelewing. Dit kom meer voor, hoe groter die metropool waarin 'n persoon woon. Baie mense besef nie eens dat hul vrese oorsaakloos is nie. Fobies begin dikwels in die kinderjare of tienerjare en word voortdurend metgeselle in die lewe. Hulle teenwoordigheid steur egter dikwels die normale persepsie van gebeure en die volle lewensgenot.
Instruksies
Stap 1
Fobies is aanhoudende obsessiewe vrees wat intens manifesteer, maar nie rasioneel is nie, want het geen verband met die werklike situasie nie, maar slegs met die persepsie daarvan. Daar is baie soorte obsessiewe kompulsies. Byvoorbeeld fobies wat verband hou met ruimtevrees, toe of oop. 'N Redelike groot persentasie vrese is allerhande sosiale fobie, byvoorbeeld vrees vir bespotting, redenaars, vrees vir bloos, praat met 'n vreemdeling, verloor 'n geliefde of geliefde, ens.
Stap 2
Die openbare mening kan lei tot vrees vir die opdoen van 'n ongeneeslike siekte soos kanker of vigs (nosophobia). Vrees vir die dood (thanatofobie) is nie ongewoon by ouer mense of mense wat in lewensgevaarlike werk werk nie. Seksuele fobies soos vrees vir ontblaring, impotensie, intieme penetrasie en ander lei tot ernstige sielkundige en soms fisieke lyding. Die vrees om geliefdes of jouself te benadeel, is dikwels inherent aan een van die familielede, wat lank onderdruk en onderdruk word.
Stap 3
'Kontrasterende' fobies bestaan uit die vrees om 'n daad te pleeg wat op 'n bepaalde plek of samelewing veroordeel word, wat 'n persoon sleg sal laat lyk. Dit gebeur ook dat iemand bang is om bang te wees vir sy eie optrede, en hy weet self nie watter en waarom nie. Dit is die sogenaamde fobies van fobies.
Stap 4
Dit sou moontlik wees om nie op verskillende obsessiewe toestande te konsentreer nie, al was dit nie vir die paniekaanvalle wat dit dikwels meebring nie. Dit is 'n vinnige hartklop en kortasem, wat kan lei tot 'n hartaanval en asfiksie as dit nie betyds geblokkeer word nie.
Stap 5
As u sulke sensasies ervaar en die gedagte het dat die oorsaak van u vrees nie in 'n werklike gebeurtenis is nie ('n mal hond wat op u afloop, 'n motor wat die snelpad oorsteek, 'n hysbak is onklaar) hipotetiese moontlikheid dat iets verkeerd sal gaan, is daar enkele eenvoudige reëls vir u.
Stap 6
As u 'n paniekaanval het, neem kort kort asem deur u neus en haal stadig asem 8-10 keer deur u mond. U kan dus terugspring en die werklike gevaar beoordeel en dan optree soos nodig.
Stap 7
In sommige gevalle kan die gebruik van kunsterapie help om vrees te bekamp. Teken byvoorbeeld u vrees op papier of beskryf dit op 'n bladsy in 'n notaboek. Sê presies wat u ten minste vir uself uitbeeld. Brand of skeur dan jou "monster" (vernietig volgens enige metode wat jy wil). Daarna sal jy beslis baie gelukkiger voel.
Stap 8
Die radikale metode om u fobies te hanteer, is om dit te akkommodeer. Gaan byvoorbeeld rotsklim of valskermsweef as u bang is vir hoogtes; bly gereeld in die donker as sy u 'demoon' is; word 'n brandweerman en red mense van brande as jy bang is vir vuur.
Stap 9
As u nie alleen vrese kan hanteer nie, maar u voel dat dit u inmeng, kontak 'n professionele persoon wat die oorsake van u obsessiewe toestande al deegliker sal hanteer, want hulle is dikwels die punt van die ysberg en het diep wortels.
