Wil u meer wilskrag hê? Moenie bekommerd wees nie! Kenners voer aan dat gewigsverlies moontlik is met behoorlike beplanning, wat glad nie yster wilskrag benodig nie.
As u dink dat gebrek aan wilskrag u verhinder om gewig te verloor, dink dan weer. Wilskrag is nie 'n magiese eienskap wat u nodig het om gewig te verloor nie. Wilskrag alleen is nie genoeg nie, hier is optrede en duidelike beplanning nodig. 'N Paar wenke help u om te prioritiseer en uit te vind wat regtig belangrik is.
Instruksies
Stap 1
Stel gesondheidsdoelwitte.
In plaas daarvan om net daaraan te dink om kilogram te verloor, kan u nadink oor hoe dit u algemene gesondheid sal bevoordeel.
Aksie: Dink aan algemene gesondheid. Stel u doel: om die liggaamlike aktiwiteit te verhoog, die voedingsstelsel te hernu.
Stap 2
Stel klein en haalbare doelwitte.
Om gewig te verloor, verander dikwels in frustrasie as ons te veel probeer verloor. Ons probeer onrealistiese diëte en onvoorstelbare vragte volg. Gebreekte hoop lei tot mislukking, vorm 'n bose kringloop: een klein mislukking lei tot moedeloosheid, wat lei tot nog groter mislukking. Dit is heeltemal normaal om in hierdie situasies op te gee.
Aksie: Skryf 'n lys van klein, stap-vir-stap doelwitte wat u kan uitsteek terwyl u dit bereik. Stel take op wat u gedurende die week kan afhandel, soos om na 'n oefensessie in die gimnasium te gaan of 'n doktersbesoek vir die komende jaar te beplan. U sal 'n gevoel van konstante tevredenheid en sukses hê, want u sal voortdurend beplan word en maklik na u doel kan beweeg.
Stap 3
Raadpleeg u dieetkundige.
Dit kan effektief wees om 'n afspraak met 'n dieetkundige te maak as u gewoond is om op iemand anders se ervaring te vertrou en professionele advies te volg.
Aksie: kontak 'n professionele voedingsdeskundige. Vind uit waar sy kantoor is, wat die koste van die afspraak is, wat u moet saambring. Dan sal die eerste besoek nie moeilik en eng lyk nie, maar werklik en haalbaar.
Stap 4
Moenie honger ly nie.
Vas sal nie tot langtermynresultate lei nie. As u honger is, het die ervaring geleer dat u nie sal kies wat om te eet nie. Dit wat gebruik word, sal gebruik word.
Optrede: sorg dat u ontbyt, middagete en aandete voedsaam, gesond en gebalanseerd is. Oorweeg peuselhappies tussen maaltye. Oorweeg die hoeveelheid kalorieë en koolhidrate wat u benodig.
Stap 5
Moenie u oë glo nie
Die gedeeltes in kafees en restaurante groei voortdurend, en dit verander die manier waarop ons nadink oor hoe 'n optimale maaltyd daar moet uitsien. As u gaan uiteet, gaan kyk na die werf wat u besoek in die aand en kyk na die spyskaarte en voedingswaarde-inligting sodat u nie in die versoeking kom om te veel te eet nie.
Optrede: Maak 'n lys van voedseldiensinstellings waar voedselinligting beskikbaar is. Berei vooraf voor vir 'n reis na 'n restaurant of kafee. Eerstens, dit gee u vertroue in uself en in u doelwitte, en tweedens sal dit help om die proses van rekeningkunde vir verbruikte produkte te beheer.
