Wrewel is een van die mees vernietigende gevoelens. As gevolg van hom word die goeie dinge wat in die verlede was, vergete, daar is geen volwaardige vreugde in die hede nie en daar is geen geleentheid om 'n gunstige toekoms te skep nie, want dit laat u weer en weer negatiewe emosies ervaar. Paradoksaal genoeg, alhoewel die wrok gerig is op die een wat die moeilikheid veroorsaak het, veroorsaak dit die psige en gesondheid die grootste skade aan iemand wat nie hierdie situasie kan hanteer, vergeet en vergewe situasies nie.
Nodig
- - skryfbehoeftes;
- - literatuur oor die sielkunde van interpersoonlike verhoudings;
- - literatuur oor konflikhantering.
Instruksies
Stap 1
Probeer die oorsaak van die konflik verstaan om die verlede te vergeet en te vergewe. Waarskynlik, in 'n rusie, is die situasie nie heeltemal voldoende gesien nie en kon u die sterkte van die belediging oordryf. As daar 'n tydjie verloop het en u 'n bietjie bedaar het, kyk na die situasie van buite. As u hierdie verhaal op papier neerskryf, kan u die situasie meer onpartydig sien.
Stap 2
Probeer om u negatiewe emosies uit te lug. Net nie op die mense rondom jou en sonder die hulp van alkohol nie! Sport of kreatiewe aktiwiteite is die beste geskik. Nog 'n goeie manier om 'n wrok te vergeet, is om mense in die moeilikheid onbaatsugtig te help. Deur goed te doen aan ander, sal u eerstens uself help.
Stap 3
Moenie wrokke opbou nie. Bespreek die situasie onmiddellik indien moontlik. Miskien sal u, nadat u die motiewe van die ander persoon geleer het, verstaan dat dit glad nie die moeite werd is om hom vas te hou nie. As u nie met hom kan gesels nie, praat dan oor die situasie met 'n vriend, 'n sielkundige of 'n priester.
Stap 4
Stap in die skoene van jou mishandelaar. Dink aan waarom hy dit gedoen het. Miskien het hy weens omstandighede eenvoudig geen ander keuse gehad nie. Wrok kan dan plek maak vir 'n heel ander gevoel - empatie. Dit is baie beter as om 'n negatiewe op iemand anders te dra. Lees die literatuur oor konflikoplossing en die sielkunde van interpersoonlike verhoudings - dit sal u help om die situasie te verstaan.
Stap 5
As die oortreding te sterk is, herhaal die volgende formule: "Ek vergewe u (naam van die oortreder), want u (vertel hier die essensie van die konflik)." U moet baie keer herhaal totdat u voel dat u die situasie kan laat vaar. Afhangend van die mate van wrewel, kan hierdie werk van een dag tot 'n paar maande duur.
Stap 6
Onthou dat u hoofsaaklik vergewe omdat u dit nodig het om voort te gaan met 'n vervullende lewe. Moet dus nie van die mishandelaar verwag om u hiervoor dankbaar te wees nie. As hy sy skuld verstaan en besef, sal hy om vergifnis vra - goed. Indien nie, moenie daarop fokus nie. Hou aan om u lewe te bou.
Stap 7
In sommige gevalle blyk dit dat vergifnis slegs moontlik is as u wraak neem. Maar wraak sal net tydelike bevrediging gee. Dan, in die meeste gevalle, kom die besef dat aangesien u op dieselfde manier as die oortreder opgetree het, u self absoluut niks beter is as hy nie. Daarom kan al die negatiewe wat voorheen aan hom gerig is, veilig in u rigting uitgegooi word. In hierdie situasie sal u nie geestelike groei ontvang as gevolg van u werk aan uself nie.
Stap 8
Leer om nie net ander te vergewe nie, maar ook jouself. Ons maak almal foute. Leer om hulle soos lewenslesse te behandel. Korrigeer dit indien moontlik. Indien nie, dink aan wat u moes doen, en probeer voorkom dat dit in die toekoms gebeur.
