Vrese is sterk negatiewe emosies wat voorkom dat u die lewe geniet, u verheug, liefhê en uself soek. Om u eie vrees te oorkom, beteken dat u die deur oopmaak vir 'n nuwe lewe vol vryheid en vertroue.
Instruksies
Stap 1
Aanvaar u vrees. As u dit doekies blind maak, sal u die probleem net vererger. Kyk in u siel en verwoord alles wat u vrees. Onthou dat u nie alleen is nie: dieselfde of soortgelyke vrese ervaar miljoene mense regoor die wêreld. Probeer dan u eie metode kies om u vrese te hanteer.
Stap 2
Die eerste manier om vrees te oorkom, is om vinnig en spontaan op te tree. U is byvoorbeeld bang om in die openbaar te praat. As u voorberei vir 'n opvoering, word u voortdurend opgewonde, gee u kleurvolle foto's van u skaamte, ens. As gevolg hiervan, as u op die podium trap, begin u hakkel, bloos en vergeet die woorde wat u moes gesê het. Om dit te vermy, moet u voorberei om op te tree asof daar iemand anders is wat vir u praat. Diegene. Berei u toespraak noukeurig voor, maar "vergeet" dat u dit aan 'n groot skare sal moet gee. En op die regte tyd, gaan op die verhoog en hou u toespraak, sonder om te dink aan hoe bang u is.
Stap 3
Nog 'n manier om vrees te oorkom, is om dit geleidelik te oorkom. Jy is byvoorbeeld 'n skaam meisie, jy hou regtig van jou buurman, maar jy is bang om met hom te praat. Om mee te begin, moet u leer hoe om sonder verleentheid met ander ouens te praat. Neem klein treetjies hiervoor: bedank die man wat die hysbak vir u gehou het, in die winkel, vra 'n vreemdeling om 'n hoë produk vir u te kry, vra 'n verbyganger vir aanwysings. Wanneer u dit sonder verleentheid begin doen, probeer u oulike buurman op 'n klein versoek vra en bedank hom opreg. Ontwikkel u kommunikasie bietjie vir bietjie: begin met klein frases oor die weer, na 'n paar weke sal u waarskynlik meer interessante onderwerpe praat.
Stap 4
Die volgende tegniek vir die hantering van vrese word 'Hyperbole' genoem. Hierdie metode is gebaseer op die feit dat u 'n skrikwekkendste scenario moet bedink. U is byvoorbeeld bang om uit u werk ontslaan te word. Stel jou voor dat jy ontslaan word, jy kan nie 'n nuwe werk kry nie, jy raak depressief, jy hou op om na jouself om te sien, jy begin drink, jy word uit jou huis geskop, jy word 'n swerwer. Dink u regtig dat hierdie scenario moontlik is? Indien wel, het u die hulp van 'n sielkundige nodig. u selfbeeld is uiters laag. En as u nie dink dat die verlies van u werk in wispelturigheid kan verander nie, moet u nie paniekerig daaroor wees nie. Heel dikwels dwing negatiewe gebeure, soos egskeiding, verlies van werk, siekte, 'n persoon om te mobiliseer, wys al hul vermoëns en word gevolglik meer selfversekerd en gelukkiger.
