Die woord fobie kom van die Griekse fobos - vrees. Dit wil sê, dit is 'n vrees vir iets. Byvoorbeeld aerofobie - hoogtevrees, klaustrofobie - vrees vir afgeslote ruimtes, ens. Die vermoë om vrees te voel, is inherent aan enige persoon, selfs die dapperste. Dit is waarskynlik 'n eggo van die antieke tye toe primitiewe mense hulpeloos voor die magte van die elemente en groot roofdiere was. Maar dit is een ding as dit gaan om 'n werklike bedreiging, risiko en 'n heel ander ding - as die vrees betekenisloos, onverklaarbaar, irrasioneel is.
Instruksies
Stap 1
Probeer om koue logika en gesonde verstand vir hulp aan te vra. Daar is byvoorbeeld mense wat bang is om op 'n hoë brug oor 'n rivier of bergkloof te loop. Hulle is oorweldig deur die vrees dat die brug onder hulle sal misluk en dat hulle sal vergaan. Hoe om in so 'n situasie op te tree? Ons moet onsself inspireer: 'Die brug is gebou met inagneming van die verhoogde vragte, dit is sterk en betroubaar. Voor my oë ry motors daarlangs, elkeen is baie keer swaarder as ek. En die brug kan hulle perfek weerstaan ”. Herhaal hierdie woorde in u gedagtes oor en oor.
Stap 2
Of dit is 'n vrees vir vliegtuie. Sommige mense is bang vir hierdie soort vervoer. Met die gedagte dat hulle êrens heen sal moet vlieg, word hulle met afgryse aangegryp. Hulle onthou onmiddellik die berigte oor rampe en slagoffers. Ook hier kan logika, gerugsteun deur ontevrede statistieke, help. Selfs die alarmis sal deur sulke argumente beïnvloed word: ja, helaas, daar is vliegtuigongelukke, maar in vergelyking met die totale aantal vlugte gebeur dit uiters selde. Onmeetbaar sterf meer mense in padongelukke, maar jy is nie bang om 'n motor of 'n bus te gebruik nie. En die vliegtuig maak jou om een of ander rede bang.
Stap 3
Soms is dit nodig om volgens die metode op te tree: "wig vir wig" of: "behandel soos soos". Met ander woorde, u moet uself spesifiek in 'n situasie plaas waar u vrees moet ervaar. En met 'n poging om dit te oorkom, letterlik deur "Ek kan nie." U is byvoorbeeld bang om met vreemdelinge te kommunikeer (sosiale fobie). U moet u dus dwing om inkopies te doen, vergaderings, konserte, sportbyeenkomste by te woon.
Stap 4
Bang vir honde? Gaan onder enige voorwendsel na die vriende wat 'n hond het. Oorwin jouself een keer deur jou tande te knyp - dit sal baie makliker wees. Die metode is baie effektief, hoewel daar met omsigtigheid gebruik moet word, omdat dit nie net kan help om die probleem op te los nie, maar ook kan vererger.
Stap 5
In die ernstigste gevalle, as die fobie die vorm van paniekaanvalle aangeneem het en geen moeite help nie, is dit nodig om hulp van 'n sielkundige in te win.
