Leer om daarmee saam te leef om van u vrese ontslae te raak. Gebruik u verbeelding en probeer uitvind wat gebeur as u besluit om tot aksie oor te gaan. U kan ook u moed oplei deur eers klein vrese te oorkom en dan na meer belangrike dinge oor te gaan.
Instruksies
Stap 1
Om van u vrese ontslae te raak, moet u presies uitvind waarvoor u bang is en waarom. Dit wil voorkom asof alles duidelik is, maar in werklikheid nie. Iemand wat bang is vir hoogtes, kan byvoorbeeld nie bang wees vir hoogtes nie, maar vir val. Onthou na watter gebeure die vrees ontstaan het. Reis terug in die tyd en ontleed u emosies, indien moontlik.
Stap 2
Om vrees vry te stel, is om dit te aanvaar. U kan nie probeer om ontslae te raak van die gevoelens wat die vrees meebring nie, maar leer om daarmee saam te leef. Luister in 'n stresvolle situasie na u gevoelens en emosies, ontleed en evalueer dit. U kan alles op 'n vel neerskryf, dit gereeld lees, om vinnig aan die sensasies gewoond te raak. Dit sal u in staat stel om meer en meer gewoond te raak aan die toestand waarin u verkeer wanneer u elke keer bang is. En na 'n rukkie sal jy agterkom dat jou gevoelens jou opgehou pla. Die vrees is nie meer so voor die hand liggend soos vroeër nie.
Stap 3
Probeer logies dink en verstaan wat die ergste scenario kan wees. Stel jou voor dat jy besluit om op te tree ten spyte van jou vrese. Dink aan wat in hierdie geval kan gebeur. Waarskynlik sal niks krities en bonatuurlik gebeur nie. Maar selfs as u in 'n spesifieke gevaar verkeer, sal u weet wat u bang maak. En as u persoonlik u vrees ken, kan dit ophou om so skrikwekkend te wees, want dikwels is dit die onbekende wat u die meeste verwar en bang maak.
Stap 4
Om van vrees ontslae te raak, leer om dit in die gesig te staar en op te tree deur alle twyfel weg te ruim. As u byvoorbeeld bang is om te ry, moet u net agter die stuurwiel inklim, die motor aanskakel en die pad vat. As u dit elke keer doen, sal u gou agterkom dat die vrees geleidelik al hoe minder opvallend raak. As gevolg hiervan sal u u vrees oorkom.
Stap 5
Oefen jou moed. Sodanige opleiding sal u in staat stel om weerstand teen vrees te ontwikkel of te leer om daarmee saam te leef sonder ongemak. Begin deur geringe vrese te oorkom. As u byvoorbeeld vir muise bang is, gaan na 'n troeteldierwinkel en nader die hokke met hierdie diere. Vra dan die verkoper om vir u die muis te wys, probeer dit in u hande hou. As u ophou om bang te wees vir hierdie knaagdiere, moet u 'n ander vrees begin beveg. As gevolg hiervan sal u meer en meer vrese kan oorkom en u vreesloosheid kan temper en oefen.
