Depressie is vandag die gewildste siekte. Sy het sulke talentvolle mense gely soos Beethoven, Van Gogh, Hugo. Danksy die blues is meesterwerke van wêreldklassieke en skilderkuns geskep. Maar, sien u, daar is nog min aangenaam daarin.
Instruksies
Stap 1
Eerstens, klim van die rusbank af, skakel die TV af en gaan stap. Hoe dit ook al sy weer. Vermy tuis sit, beweeg, fietsry of oefen. Het u al ooit 'n hartseer atleet gesien? Dit is genoeg om 'n paar keer per week 30 minute aan aerobics af te staan, en die weemoed sal vir ewig verdwyn.
Stap 2
Hersien u eie dieet. Soms kan 'n banale gebrek aan koolhidrate die oorsaak van moegheid en depressie wees. As u dus 'n dieet het en nie lekkers kan bekostig nie, moet u meer volgraan, peulgewasse, groente en vrugte in u spyskaart insluit.
Stap 3
As u 'n koffieliefhebber is, moet u in gedagte hou dat kafeïen die produksie van die hormoon wat verantwoordelik is vir u bui, serotonien, verlaag. Dieselfde kan vir Coca-Cola gesê word.
Stap 4
Hou 'n dagboek. Wetenskaplikes het gevind dat iemand daardeur die sielkundige toestand verbeter deur sy gedagtes op papier neer te skryf.
Stap 5
En die belangrikste is dat dit nie nodig is om na volmaaktheid te streef nie. Die blues word dikwels veroorsaak deur mislukkings by die werk, harde kritiek van base of gesinsprobleme. Sê vir jouself: "Ek sal probeer en ek sal slaag," en gaan voort met hierdie houding.
