Die sigaret is die mees algemene tipe tabakproduk. Dit is 'n papiersilinder met versnipperde tabak binne. Deurlopende sigaretrook is baie verslawend en het 'n volgehoue negatiewe impak op die gesondheid van die roker. In die eerste plek word die organe van die kardiovaskulêre stelsel, asemhaling sowel as die spysverteringskanaal aangetas. In die meeste gevalle kan verslawing 'n stadige en pynlike dood veroorsaak.
Instruksies
Stap 1
Moenie vergeet dat wilskrag u betroubare assistent moet wees in die stryd teen sigarette nie. Dink mooi daaraan dat selfs een klein sigaret jou lewe elke keer verkort. Sy maak jou net dood, doen alles stadig, maar baie selfversekerd. Dit is al 'n wonderlike argument om sigarette eens en vir altyd te vergeet.
Stap 2
Die eerste stap is om alles wat verband hou met rook in u huis op te ruim - sigarette, aanstekers, vuurhoutjies, asbakkies. Hulle moet u nie weer aan die verslawing herinner nie.
Stap 3
Probeer 'n rukkie alkoholiese drankies, koffie, sterk tee, pittige en soutkosse prysgee, want dit veroorsaak 'n akute begeerte om te rook. Eet meer groente en vrugte wat ryk is aan noodsaaklike vitamiene.
Stap 4
Vermy plekke waar mense gereeld rook. Besoek teaters, uitstallings, bioskope, museums meer gereeld, waar rook verbode is. Kommunikeer meer met nie-rokers.
Stap 5
Om 'n sterk versoeking te oorkom, lees opwindende boeke, blokraaisels oplos, flieks kyk, rekenaarspeletjies speel. Die belangrikste ding vir u is om u aandag op een of ander manier van sigarette af te lei.
Stap 6
Hou altyd neute, beskuitjies, sade, gedroogde vrugte of enige vrugte en groente byderhand. Verhoog u waterinname tot twee liter per dag. Dit sal help om die oorblyfsels van gifstowwe uit die liggaam te verwyder.
Stap 7
Probeer nuwe geure inasem in plaas van sigaretrook. Vind inligting oor aromaterapie en ervaar die wonderlike towerkuns van aromas.
Stap 8
As u wil rook, moet u die sigaret nie dadelik uithaal nie, maar hou die pak 'n rukkie in u hande. Doen gedurende hierdie tydperk iets interessants, aangenaam om vinnig van sigarette weg te kom. Gesels met iemand oor die telefoon of maak tee.
Stap 9
Probeer anti-nikotien kolle wat nikotien deur u vel deur die dag aflewer. Behandeling met hierdie middel word uitgevoer deur die dosis nikotien te verminder totdat die rookverslawing heeltemal uitgeskakel is.
