Die mees algemene negatiewe emosies is vrees, woede en wrewel. Hierdie gevoelens het by die mens gekom van verre voorouers en het vroeër gedien as beskerming en veiligheid. In die moderne wêreld beskerm manifestasies van emosionele ervarings iemand dikwels nie, maar vernietig verhoudings en benadeel dit die gesondheid. Hoe om negatiewe emosies te oorkom?
Instruksies
Stap 1
As u bang is vir iets, dink aan wat u presies laat voel. Na die ontleding van die situasie kan 'n mens verstaan dat dit slegs 'n kwessie van gewelddadige verbeelding is. En dan gaan die vrees baie vinnig weg. As u u horison verbreed, kan u hierdie negatiewe emosie oorkom.
Stap 2
Soms moet u dit halfpad ontmoet om van vrees ontslae te raak. As u bang is om iemand te bel, in die openbaar te praat of u mening te gee, moet u dit beslis doen. En dan sal jy sien dat daar niks mee verkeerd is nie. Vrees sal ophou om u soveel te pla soos vroeër.
Stap 3
As u dikwels woede ervaar, moet u dit geensins onderdruk nie. Dit is 'n baie vernietigende emosie. As u dit binne-in die liggaam rig, kan dit siektes en senuwee-ineenstortings veroorsaak. U moet uself ook nie vrye teuels gee nie en skade aan verhoudings en mense rondom u veroorsaak. Dit is belangrik om te leer hoe u u gevoelens korrek kan uitdruk sonder vernietiging.
Stap 4
Aanvanklik moet u bewustheid aanskakel en die situasies begin dop wat u irriteer. As u dit moeilik vind om die woede binne te sien opbou, moet u aanhou oefen. Aanvanklik sal u agterkom dat u eers na 'n ruk vererg was. Met ervaring sal dit makliker en makliker wees om jou emosies waar te neem en dit in die beginfases op te spoor.
Stap 5
As irritasie net binne-in verskyn, fokus daarop vir jouself of die persoon met wie jy kommunikeer. Op die oomblik is die emosie nie sterk genoeg om die verhouding te verwoes nie, en deur oor woede te praat, sal u die situasie en die houding daarteen verander. Moenie negatiwiteit by jouself opbou nie en moenie wag totdat gevoelens jou oorweldig nie. As daar geen manier is om die gevoel in woorde uit te druk nie, kan u dit op 'n veilige manier implementeer: breek die potlood, skeur die papier, vorm 'n man uit plasticine en verpletter hom. Om die gevoel deur 'n ander emosie te vervang, help ook. Die besef van dankbaarheid teenoor 'n persoon of gebeurtenis vir 'n lewensles kan negatiwiteit verdring.
Stap 6
As u geneig is tot wrewel, moet u weet dat hierdie gevoel is dat woede na binne draai. Om die een of ander rede verbied u uself om u aan 'n sekere persoon te vererg. Miskien is dit 'n familielid of goeie vriend. As u van wrewel ontslae raak, moet u besef dat u uself die meeste skade berokken en nie aan 'n ander persoon nie. En soek konstruktiewe maniere om die situasie te hanteer.
Stap 7
U het 'n afkeer van 'n persoon as hulle nie aan die verwagtinge voldoen nie. Maar ander mense is nie verplig om te doen soos ons wil nie. Hulle het hul eie mening. As u die situasie vanuit hul perspektief bekyk, kan u die gedagtegang waarskynlik verstaan. En die wrok sal verdamp.
