Loop met 'n sielkundige deur 7 stappe - sewe van die mees algemene emosionele en sielkundige redes vir oorgewig.
In elke stap sal daar 'n nuwe rede vir ekstra kilo's op u wag, 'n prentjie wat die essensie daarvan verduidelik en 'n voorbeeld om dit makliker te maak om voorbeelde uit u eie lewe te verstaan en te verstaan.
Kies een tot drie sielkundige redes vir u oorgewig en vra die skrywer van die artikel in die kommentaar of op die forum. Hy sal jou beslis help om aan jouself te werk en hierdie emosionele sleutels vir die deur waaragter jou harmonie weggesteek is, uit die weg te ruim.
Dit is nodig
- - 'n halfuur vrye tyd
- - selfvertroue
- - brandende begeerte om skraler te word
- - 'n sielkundige wat gereed is om te help
Instruksies
Stap 1
Straf jouself.
Wanneer ons enige aksie doen wat ons self as 'sleg' of 'onwaardig' beskryf, begin ons onsself onbewustelik soos 'n kwaai ouer behandel.
Ons straf onsself, ons skel en word kwaad vir onsself, soms haat ons onsself selfs daarvoor. Dit skep spanning en skuldgevoelens. As ons bang en gestres is, is ons geneig om hierdie verkeerde en oneffektiewe gedrag te herhaal. Dit skep 'n sirkel om jouself te straf.
Die eerste sielkundige rede vir oorgewig is dus masochisme of selfstraf. Byvoorbeeld, ons 'breek af' en eet weer op vir die nag, onbewustelik verstaan ons dat ons 'n 'slegte aksie' gepleeg het. ons word kwaad vir onsself, spanning en begin weer "wrede honger" of dors ervaar.
Om in jouself die teenwoordigheid van 'n sielkundige 'straf van jouself' te bepaal, beantwoord die vrae: "Vir watter eetgewoontes is ek in die kinderjare gestraf? Waarom hou ek aan om myself nou te skel en te straf? Vir watter aksies rondom kos is ek kwaad vir myself ?"
Stap 2
Buitemotief.
'N Baie algemene sielkundige oorsaak van enige probleem, nie net oorgewig nie. Elke aksie, elkeen van ons se handelinge, is in die reël gebaseer op 'n verborge doel of beweegrede. Ons doen nie net iets nie.
'N Buitemotief, as 'n emosionele oorsaak van oortollige gewig, word dikwels nie deur ons erken nie. Ons sit byvoorbeeld ekstra kilo's aan om onsekerheid te verberg of om gewigtiger en voller te word. Dit beteken dat u betekenisvol en suksesvol voel.
Om die "verborge motiewe" van oortollige gewig by jouself te besef, beantwoord die vrae in die opmerkings: "Wat gee my oortollige gewig, my vetsug? Watter sielkundige voordele het ek met die nuwe kilogram?"
Stap 3
'N Rolmodel.
Ons leer dit letterlik vanaf die geboorte deur die handelinge en voorkoms van belangrike figure wat ons omring te kopieer. Ons maak pasteie net soos ons ouma. Ons skerts en skud ons knallen, amper dieselfde as wat ons pa geskerts en sy voorkop geskud het.
Ons kopieer nie net gedrag nie, maar dikwels is die voedselgewoontes van ons afgode en die voorkoms van belangrike mense die voorwerpe vir nabootsing. Ons het byvoorbeeld gesien hoe ons ouer suster 'griewe aangegryp het'. Of ons streef onbewustelik daarna om in alles soos ons vet ma te wees. Dit is hoe die beeld van ons 'ek' geleidelik gevorm word.
Besef wie u gekies het as rolmodel. Beantwoord jouself op die vrae: "Wie se eetgewoontes kopieer ek onbewustelik? Wie lyk ek na buite? Watter soort persoon het ek gedroom om te word as ek groot is?"
Stap 4
Vingerafdrukke van die verlede.
Baie van die aansporings vir ons nie-so-gesonde gedrag word letterlik in ons geheue ingedruk in die kinderjare en word telkens aan ons voorgeskryf.
Die meeste afdrukke uit die verlede is verbaal. Hulle kon ons ongemaklike gang wys en ons 'n 'stadige koei' noem. Of vertel iemand van ons "hy eet soos 'n vark." Ons kan 'n stukkie koek glip wanneer ons sleg voel, met die woorde: "Eet dit, skat, en jy sal dadelik beter voel."
U kan dadelik die "afdrukke van die verlede" oor u voorkoms besef, sodra u onthou watter woorde u in die kinderjare genoem is? Watter eetgedrag is voorgeskryf?
Stap 5
Taal van die liggaam.
Ons weet almal goed dat 'n woord kan genees, of dat u kan doodmaak of onaangename gevoelens kan laat ervaar. Ons liggaam gehoorsaam die taal van onderbewuste voorstelle, wat dikwels na humor lyk of om onsself te spot.
Liggaamstaal, wat manifesteer as 'n sielkundige oorsaak van oortollige gewig, spreek dikwels die idee uit dat 'daar baie goeie mense moet wees', en nou sien ons 'n soort goedmoedige vet man wat amper nie kan beweeg nie rondom die huis.
Besef watter taal u met u liggaam praat, watter mondelinge voorstelle maak u daarvoor, watter woorde skryf u voor om vet te wees?
Stap 6
Konflik.
Enige sielkundige probleem kom gewoonlik ooreen met 'n interne konflik tussen 'Ek wil' en 'Ek mag nie', tussen 'Ek wil nie' en 'Ek moet'. Oorgewig word dikwels deur so 'n konflik veroorsaak.
Stel jou voor dat iemand 'n begeerte en remming van gelyke krag het. Onthou van die fisika-kursus dat twee vektore met een krag in teenoorgestelde rigtings beweeg, wat tot nul krag optel. 'N Volwasse persoon wil dus gewig verloor en homself beperk tot voedsel, en wil terselfdertyd hartstogtelik nog 'n stukkie koek eet. As gevolg hiervan is hy uitgeput en teleurgesteld in homself, nadat hy 'n paar ekstra kilo's verloor het, kry hy dit weer.
Raak bewus van u innerlike konflik. Wie en met wie konflik binne jou? Tussen watter begeertes en watter verbod is dit?
Stap 7
Psigiese trauma.
As ons emosioneel of sielkundig getraumatiseer word, dra ons hierdie pyn en hierdie spanning vir baie jare. Ons is moontlik getraumatiseer in die kinderjare, tienerjare of tienerjare, of ons het erge spanning op die werk ervaar, gesien of selfs in 'n motorongeluk gehad.
As kind het u byvoorbeeld al rusies tussen u ouers gesien. U wou u ma of pa beskerm en het besluit dat u groot en sterk moet wees om vir uself te kan opstaan. Of as u deur afgunstige kollegas "op die werk geëet" word, kan u onbewustelik in grootte begin groei, want dit is nie maklik om dadelik 'n groot persoon te eet nie.
Onthou, aan watter traumatiese situasies, katastrofes of stresvolle gebeure het u deelgeneem in die verre of onlangse verlede? Hoe beïnvloed hierdie traumas u oortollige gewig?
