In die winter, wanneer dit koud is, is donker en lui aanvalle, is dit baie maklik om in die hardnekkige pootjies van die blues te val. U kan egter probeer om die vaal bui in die koue seisoen te oorkom. Daar is verskeie effektiewe maniere om dit te doen.
Meer lig. Slegte bui en depressiewe bui kom dikwels by 'n persoon voor as gevolg van 'n gebrek aan sonlig. As gevolg van 'n gebrek aan son, ontvang die liggaam nie die nodige voedingstowwe nie, hormone word nie meer korrek daarin geproduseer nie. Dit is in die donker dat die seisoen veral melatonien in die liggaam hoog is - 'n stof wat die siklusse van slaap en waaksaamheid beïnvloed. Vandaar dat slaperigheid, apatie, verlies aan krag, 'n dowwe toestand sonder motivering ontstaan. Daarom moet u probeer om meer lig in u lewe te bring. As dit 'n goeie dag buite is, moet u beslis gaan stap. Dit is die moeite werd om meer ligbronne in die huis te plaas: lampe, lampe, kranse, ensovoorts. En as u saans geurige kerse aansteek, kan u ook ontspan en slegte gedagtes ontslae raak.
Meer ligte kleure. Wanneer die donkerte buite die venster heers, en elke dag grys en dof lyk, moet u probeer om meer kleure en ligte, skoon kleure by u lewe te voeg. Daarbenewens sal ligte kleure in die binnekant of klere deur die brein beskou word as iets helder, wat ook net 'n pluspunt sal speel in die stryd teen blues. U kan na kleurterapie gaan en die betekenis van kleure doelbewus bestudeer om te weet watter skakerings u in die eerste plek by u lewe moet voeg.
Fisiese aktiwiteit. Gebrek aan aktiwiteit gedurende die dag op enige tyd van die jaar, het 'n negatiewe uitwerking op die humeur en welstand van 'n persoon. Ten spyte van ryp, sneeu en slegte weer, moet u probeer om gereeld op straat uit te kom, selfs op 'n lui ingangsdag. As daar geen manier is om fiksheid te doen of in die gimnasium te oefen nie, moet u tyd afstaan aan tuisoefeninge. Joga, dans sal ook u welstand en bui positief beïnvloed, en sal u help om te besluit hoe u die winterblues moet hanteer. Selfs 'n eenvoudige skoonmaak van die huis kan u al opbeur. Daarbenewens sal daar 'n rede wees om jouself te prys, wat ook die algemene bui positief sal beïnvloed.
Verander u dieet. In die winter wil u tereg 'n paar skadelike en hartlike geregte laat warm word en voed. Ons moet egter nie van die regte voeding vergeet nie. In die koue seisoen het die menslike liggaam baie voedingstowwe en vitamiene nodig. U kan egter verskillende soetgoed by u spyskaart voeg as u gesondheidstoestand dit toelaat. Suikerryke kos laat jou gemoedere op en stimuleer die produksie van die hormoon van geluk.
Aangename tydverdryf. Ons moet probeer om tyd te vind vir ons gunsteling dinge. Kreatiwiteit, boeke lees, rekenaarspeletjies speel - u moet alles aanpak wat plesier skep. Wanneer u egter tussen 'n stokperdjie en slaap / rus kies, word dit steeds aanbeveel om laasgenoemde voorkeur te gee. Dit word nie aanbeveel om die liggaam in die winter te veel te laai nie. Dit sal nie help om van die blues ontslae te raak nie, maar wel die immuunstelsel kan ondermyn. En dan sal dit maklik wees om verkoue of griep op te doen, wat die bui nie positief sal beïnvloed nie.
Meer kommunikasie. Om interessante en aangename mense te ontmoet, saam met vriende bioskoop toe te gaan of na uitstallings te gaan, inkopies te doen - dit is eenvoudige en bekostigbare maniere om van die winterblues ontslae te raak. Tydens kommunikasie is dit maklik om afgelei te word van negatiewe gedagtes, die energie van iemand anders en die positiewe houding van iemand anders, opkikker, nuwe idees en krag kry. En as dit blyk te knuffel wanneer u met vriende en kamerade vergader, dan sal dit u verder opbeur. 'N Drukkie is 'n baie belangrike ding vir enige persoon, al is die persoon nie daarvan bewus nie.
Verander. Nie alle mense is gereed vir radikale en ernstige veranderinge nie, maar in die stryd teen die winterblues is dit glad nie nodig om van werk te verander of in 'n ander land te gaan woon nie. Selfs 'n banale herskikking in 'n kamer kan die bui positief beïnvloed, die siening van die wêreld rondom ons verander, en dit meer positief maak. Veranderinge kan u daaglikse roetine, dieet, ensovoorts insluit.
Dit is belangrik om die regime te volg. Moenie toegee aan die uitlokkings van die liggaam om soggens 'n ekstra uur te slaap nie, en slaap dan 'n paar keer gedurende die dag. Dit is belaai met slaapversaking en waaksaamheid, wat beide bui en welstand kan vererger. Verhoogde slaperigheid, soos reeds genoem, kom voor as gevolg van 'n oormaat melatonien. Ons moet egter maniere vind om op te moedig. Oormatige slaap lei immers tot 'n skerp daling in bloedsuiker en swelling van die brein. Waarom u gesondheid so in gevaar stel?
Tyd vir jouself. Op veral reënerige wintersdae kan u tyd neem vir uself. Om nie net op die rakke in u kamer uit te sorteer nie, maar ook in gedagtes. In die stryd teen winterapatie en blues is dit baie nuttig vir vroue om skoonheidsprosedures te doen, inkopies te doen, ensovoorts.
Musiekterapie. As u die hele tyd na uiters vaal musiek luister en swig voor provokasie van die blues, kan u eers tot laat in die lente uit die moeras van dofheid kom. Dit is die moeite werd om aandag te skenk aan positiewe en energieke snitte, en skep 'n spesiale snitlys vir u wat u sal help om die winterblues die hoof te bied.
Lekker reuke. Aromaterapie help om verskillende toestande te beveg, en dit is maklik om die winterbloues te verdryf. U hoef net die regte aromas te kies. Die mees inspirerende geure sal wees: kaneel, sjokolade, lemoen, sandelhout, lila, dennegeure.
