In die vorige deel van ons navorsing het ons ondersoek ingestel na wat geestelike strikke is, wat dit is en hoe dit in ons bewussyn voorkom. As ons voortgaan met die onderwerp, laat ons kennis maak met die tipes wat Andre Kukla in die boek "Mental Traps" uitlig, en gaan ons agter wat die skrywer as terapie aanbied.
Instruksies
Stap 1
Mense met baie verantwoordelikhede of stokperdjies val dikwels in die strik van skeiding ("sit op twee stoele"). Hulle probeer terselfdertyd met twee kliënte werk, sonder om een aan die einde te help. Hulle is besig met naaldwerk, lees 'n boek en verstaan niks uit die teks nie, en toe loop die strop weg. Dit is onmoontlik om tyd vir alles op een slag te hê - dit is 'n objektiewe waarheid. As dit lyk asof die grond onder ons voete uitskuif, is dit sinvol om dinge in 'n notaboek te prioritiseer en te herskryf: deur te let op die geslaagde stadiums, sal ons verstaan dat kwessies stelselmatig opgelos word en dat niks die aandag ontglip nie. So hoekom stres aan jou liggaam toevoeg deur dit gelyktydig koek en braai te laat eet?
Stap 2
'As u haastig is, sal u mense laat lag', sê uself meer gereeld om die strik van versnelling te vermy. Dit is beter om die dokument behoorlik te lees, met kundige mense te konsulteer, as om rond te hardloop om dit verskeie kere te onderteken. Dit is belangrik om self te verstaan wanneer dit vinnig beteken, en in watter gevalle - haastig en voortydig. Analiseer 'n spesifieke situasie: as ek weer dink, sal die resultaat verander? Sal ek 'n fout vind, sal 'n helder gedagte my verlig - of inteendeel, sal ek die tyd net uitstrek en in een van die strikke val? As die beraadslaging goed gewerk het, het ons net die versnellingstrik vrygespring.
Stap 3
André Koukla definieer die laaste twee strikke soos volg: "Regulering is 'n lokval van nuttelose voorskrifte, en formulering is nuttelose beskrywings." Dit kenmerk die voortdurende werk van die brein, waaruit dit byna onmoontlik is om ontslae te raak en wat die lewe inmeng. Ons gedagtes "raak heeltyd onder die voete", wat onnodige spanning skep. Ons val in die strik van regulering deur onsself klein bestellings te gee waarsonder ons nie net kan klaarkom nie, maar ook baie beter voel. Die opdrag "dit is nodig om 'n stywe been te rek" verleng die pyniging met presies daardie mikrosekondes wat ons aan onnodige gedagtes bestee het. Alhoewel u net u hand kon uitsteek - en dit is dit, word die probleem verwyder. Maar ons het 'n lang pad gekom: ons het eers ongemak gevoel, daarna gedink wat ons daarmee moes doen, daarna het ons 'n taak gegee en dit voltooi.
Stap 4
Die formuleringsval het ons ook laat ly - die ongemak moes immers eers besef en geïdentifiseer word, en eers toe moes ons besluit wat om daarmee te doen. En deur die vreugdes van die wêreld rondom ons te formuleer, steel ons dit eintlik van onsself af. As u die vars wind geniet, verloor dit dadelik sy waarde sodra u dit formuleer: "Hoe geniet ek die vars wind!" Dit blyk asof ons onsself hiervan probeer oortuig, wat beteken: vertrou ons onsself nie so dat ons bewyse nodig het om in woorde uitgedruk te word nie? Dit is soos 'n sportkommentator wat, terwyl hy sy verstand uitoefen, in die pad staan om op die skerm te kyk wat gebeur. Ontkoppel die kommentator in jouself, laat hom nie inmeng met die luister na die wêreld rondom hom nie.
Stap 5
Trouens, hierdie twee strikke gee aanleiding tot daaropvolgende probleme - nadat ons die meganisme van eindelose analise van stapel gestuur het, vind ons probleme van voor af uit, versamel ons spanning en probeer dit desperaat verwyder, en raak al hoe meer verstrengel in die hope gedagtes. Dit is nie verniet dat baie sielkundiges aanraai om die praktyke te bemeester wat help om die brein af te skakel en na die onderbewussyn te luister nie. Die innerlike stem self lei ons en hanteer hierdie taak redelik suksesvol, maar die gewoonte om rede te vertrou en nie intuïsie te vertrou nie, veroorsaak onsekerheid.
Stap 6
Wantroue aan impulse is wat Andre Kukla noem, een van die redes waarom hulle in strikke val. Ons is gewoond daaraan om die voorskrif as effektief te beskou. Dit lyk vir ons asof net opstaan en skottelgoed was, 'n onbetroubare manier is om dinge in orde te bring; ons moet beslis 'n doel vir onsself stel, dit sê en dan begin. Natuurlik staan 'n muur van strikke onmiddellik in die pad: weerstand, vertraging, dan versnelling, skeiding - en gevolglik spanning. Is dit nie beter om net geloof in jouself te beoefen, die oomblik te voel wanneer die krag ons sal vul nie, en my weerhou van die diagnose: "Ek het die krag gevul, ek sal gaan was." En neem dit net en doen dit.
Stap 7
Die eerste ding wat ons in die gesig staar, is die verrassing dat die lewe so eenvoudig kan wees as ons probeer om ons van die outoritêre regime van ons eie brein te bevry. Om dit te doen, stel André Kukla voor om die manipulasies van die gees van die kantlyn af waar te neem met behulp van elementêre voorbeelde uit die alledaagse lewe. Inderdaad, ons word immers selfs al in die greep van strikke wakker en raak aan die slaap en probeer vergeefs van die obsessiewe 'buurman' in ons kop ontslae raak. 'N Eenvoudige wekker roep die formulering in (ek wil nie opstaan nie), regulering (dit is nodig), weerstand, uitstel (wel, net 'n minuut), versnelling (ek is te laat), fiksasie (I') m laat!), skeiding, afwagting (ek vlieg by die werk in). En so amper die hele dag.
Stap 8
'Elke aspek van ons daaglikse lewe - huiswerk, naweekwegbreek, loopbaan, verhoudings met ander - kan produktief of onproduktief gedink word. Ons val in dieselfde strikke, of ons nou skottelgoed was of die huwelik of egskeiding oorweeg. Die verskil lê nie in die onderwerp van ons gedagtes nie, maar in die benadering tot die onderwerp. As ons selfs van een van hierdie strikke ontslae raak, sal ons vind dat ons probleme op alle gebiede tegelykertyd minder kompleks is. ' Laat hierdie aanhaling uit die boek "Mental Traps" help om 'n nuwe benadering tot u eie lewe te formuleer, waaruit nuttelose opdragte, houdings en valse prioriteite geleidelik sal verdwyn.
