Slaap is 'n integrale deel van ons elkeen se lewe. Dit is so broos dat enige ervaring, angs of siekte dit maklik kan versteur. Dan hou die liggaam op om die nodige deel van die rus te ontvang, wat onmiddellik die lewe van 'n persoon beïnvloed.
U moet u kop regstel
Eintlik skuil die redes vir probleme in die mens se kop, of eerder in gedagtes. Probleme by die werk, kinders wat op skool misluk, lae lone, hoër huur - daar is elke dag duisende redes om bekommerd te wees. Die gevolg daarvan is depressie en slapeloosheid.
Probeer probleme en angstige gedagtes tot die oggend oorlaat om dit makliker te maak om aan die slaap te raak en om rustig te slaap. Ja, dit is nie maklik nie, maar dit is die moeite werd om te probeer. Skakel ontspannende rustige musiek aan, verkieslik klassieke musiek, voordat u gaan slaap om u doel te bereik. Brou kamille uit die apteek en drink snags die sous terwyl u na musiek luister.
Vir baie mense is die lees van 'n goeie boek nuttig as 'n natuurlike kalmeermiddel en slaapmiddel. Soms is 'n paar bladsye genoeg om in die arms van Morpheus te sak. Daar is ook 'n kans om u horison uit te brei.
En berei die liggaam voor
Die bedompigheid in die kamer maak dit moeilik om rustig te slaap. Daarom moet u die kamer kort voor slaaptyd, en selfs in die koel seisoen, laat ventileer. Neem 'n warm bad of stort reg voor u gaan slaap, miskien met 'n ontspannende geur (laventel). Ooreten is ook die vyand van rustige, gesonde slaap. Eet ten minste drie uur voordat u gaan slaap.
'N Avondwandeling help om u gedagtes in orde te kry en oor die algemeen te ontspan, sodat u 10-15 minute lank kan loop langs die steeg die naaste aan u huis, veral as daar 'n lekker geselskap of 'n getroue hond is. Maar dit is beter om op te let vir senuweeagtige oormatige opwinding van films, rusies met iemand. Dit sal beslis nie bydra tot 'n vrugbare rus nie.
Raak gewoond daaraan om op dieselfde tyd te gaan slaap en op te staan, slaap ten minste 6 uur per dag en dan sal u slaap altyd kalm, sterk en verkwikkend wees.
