Daar word geglo dat slegs ouer mense geheue-probleme het, en jongmense kan maklik enige nuwe inligting leer. Maar dit is nie heeltemal waar nie, want spanning en ooreising op skool of werk kan daartoe lei dat geheueverswakking by jongmense voorkom. U kan sulke probleme op die volgende maniere hanteer.
Instruksies
Stap 1
Eerstens moet u aandag gee aan u voeding. Baie voedsel bevat gesonde vitamiene en minerale wat u brein help om beter te funksioneer en gevolglik u geheue verbeter. U voedsel moet dus die volgende elemente bevat:
• Vitamien C (sitrus, pynappel, swartbessie) - help om 'n lang teksgedeelte lank te onthou.
• Vitamien E (sade, eiers, blaargroente, neute) - dien as 'n sterk antioksidant vir die brein en help om geheueverswakking te voorkom.
• Vitamiene van groep I (brood met semels, koringkiem) - verbeter breinaktiwiteit.
• Vetsure (vis, garnale) - help om op werk of skool te konsentreer.
• Jodium, sink - ontwikkel denke.
• Lykopeen (ryp tamaties) - beskerm die senuweeselskede teen skade.
• Wortels - versterk die breinwerk, het 'n positiewe uitwerking op aandag en geheue.
Stap 2
Leer elke dag een gedig of enige liedjie. Moet nooit tekste memoriseer nie, en nog minder probeer om alles tegelyk te leer. Die beste is om hierdie proses heeldag uit te brei en geleidelik een reël op een slag te memoriseer.
Stap 3
Mnemonics is 'n baie gewilde en effektiewe metode om geheue en aandag te verbeter. Die memorisering van inligting met behulp van hierdie metode is 'n opwindende ervaring. Die kern van hierdie metode is om 'n reeds bekende woord of beeld te assosieer met 'n nuwe een wat onthou moet word. Onthou byvoorbeeld die getalle met behulp van woorde of assosiasies.
Stap 4
Terwyl u werk, kan u ook die rangskikking van die dinge op die tafel memoriseer. Kyk goed na die voorwerpe, en probeer dan om die beelde in u verbeelding weer te gee, terwyl u u oë toemaak. Met daaglikse oefening sal u binnekort agterkom dat u geheue aansienlik verbeter het.
