Wees trots op u ouderdom, bly positief en eenvoudige wenke kan u help om gesonde gewoontes te vorm.
1 seks het
Navorsing toon dat seks minstens drie keer per week tien jaar jonger lyk as diegene wat in hierdie lewensgebied benadeel word. Seks lei tot die produksie van hormone wat veroudering voorkom. Dit beteken nie dat u moet soek na 'n maat om jonger te lyk nie, maar as u 'n geliefde het, waarom ontneem u u sulke wonderlike gevoelens en emosies?
2. Handhaaf 'n goeie houding
Niks sal jou ouer laat lyk as die rug van jou ouma nie. Met 'n goeie houding sal jy baie jonger lyk. Al wat u hoef te doen, is om u bewustelik te probeer om u ruggraat reg te hou. Brei jou skouers uit, laat sak dit nie. Laat u gesig vorentoe kyk, nie na die vloer nie, en u sal dadelik tien jaar jonger lyk. Deur u rug reguit te hou, stuur senuweeselle in u ruggraat doeltreffender impulse oor, gee u meer energie en laat u jonger lyk.
3) u moet genoeg slaap
Streef daarna om so gereeld as moontlik goed uitgerus te wees. Soos u ouer word, sal u liggaam meer en meer tekens van moegheid begin toon. Probeer om by 'n slaaprooster van 7-8 uur te hou.
4. Kry gereelde massering
'N Professionele of selfmasseringsmassering sal u meer ontspanne maak en die spanning verminder wat u liggaam ouer laat lyk. Dit stimuleer ook die bloedsomloop en ontspan die spiere.
5. Doen joga of ander fisiese aktiwiteite
Joga is 'n uitstekende manier om na u verstand en liggaam om te sien. Klasse sal spanning verlig, ontspan. Enige stel fisieke oefeninge sal dit doen.
6. Verminder stresvlakke
'N Stresvolle leefstyl sal u moeg en ongelukkig maak. Probeer die aantal verantwoordelikhede verminder, soek nuwe maniere om die eise van die lewe die hoof te bied. Probeer ten minste 'n uur per dag ontspan en doen iets vir jouself. Neem 'n geurige bad, lees 'n goeie boek of kyk na u gunsteling TV-programme. Alhoewel dit onmoontlik is om spanning in u lewe heeltemal uit te skakel, kan u stappe doen om dit te verminder.
7 hou op rook as u nog rook
'N Rookvrye lewe sal u gesonder maak. Nie-rokers sal in die toekoms minder geneig wees om ernstige siektes te kry. Vir mans hou die reuk van sigarette nie verband met die jeug nie. Gee dus hierdie gewoonte op.
8) vermy gereelde alkoholgebruik
Alkohol kan voortydige veroudering en 'n verskeidenheid ernstige gesondheidstoestande veroorsaak.
9. Lag soveel as wat jy kan
Voeg lag by u lewe. Geluk en lag is 'n belangrike element van u welstand. Kies u omgewing. By positiewe mense sal jy jonk en energiek bly.
Met gesonde gewoontes, sal jy jonger en energieker lyk. Hou op om u oor ouderdom te bekommer, sodat u die wêreld kan leef en geniet.
