Almal ervaar 'n toestand van slaperigheid. Slaperigheid meng tuis, by die werk en in die rus in. Daar is 'n voortdurende drang om 'n middagslapie te neem, wat in baie situasies gevaarlik kan wees. Byvoorbeeld ry. Slaperigheid word die rede vir die verlies aan lewensvreugde. Die beplande dinge bly onvervuld.
Nodig
tee, koffie, water, suurlemoen, musiek, oefening
Instruksies
Stap 1
Asem die suurlemoengeur in. Voeg dit by 'n verskeidenheid geregte. Die reuk daarvan sal help om op te beur en van slaperigheid ontslae te raak. Dit is wetenskaplik bewys dat suurlemoen die prestasie van 'n persoon verskeie kere verhoog. Suurlemoen is veral nuttig vir mense wat baie tyd aan die rekenaar spandeer.
Stap 2
Drink soggens 'n koppie koffie of sterk varsgemaakte tee. In die reël is dit genoeg om die droom uiteindelik te laat verbygaan en voel u die lewensbelangrike energie.
Stap 3
Drink twee glase skoon water. Aangesien die grootste deel van die menslike liggaam uit water bestaan, moet selle voortdurend gevoed word. Hulle sal dus energie kan opwek en dus krag gee.
Stap 4
Neem 'n paar minute om te oefen. Ligte oggendoefeninge sal u spiere opwarm. U sal verhoogde bloedsomloop in die vate voel, wat 'n lewendigheid en 'n goeie bui beteken.
Stap 5
Maak die gordyne oop sodra u wakker word. Die sonstrale sal die kamer binnedring en u uiteindelik wakker maak.
Stap 6
Luister na musiek wat aangenaam is. Beweeg daaronder. Goeie bui en beweging sal die truuk doen.
Stap 7
Laat jouself toe om 'n halfuur laat op te staan. U bioritmes stem miskien nie ooreen met u daaglikse roetine nie. 'N Bykomende dertig minute slaap sal u beter laat voel. U kan ook vroeër die aand gaan slaap.
Stap 8
Volg die voorbeeld van die Japannese. Neem slaappouses gedurende die dag. Vyftien minute slaap is genoeg om weer krag en varsheid te voel. Natuurlik sal u amper nie 'n middagslapie by die werkplek kan neem nie, maar in vervoer op pad werk toe is dit heel moontlik.
