Byna alle mense kry af en toe nagmerries, maar soms word hulle so gereeld en ondraaglik dat dit tyd is om hulle na spesialiste te wend. Voordat u hieroor besluit, moet u self probeer om van die spookagtige nagmerries ontslae te raak.
Instruksies
Stap 1
As dieselfde nagmerrie homself gereeld herhaal, is dit 'n duidelike teken dat daar iets verkeerd is in u lewe, en die oorsaak van hierdie droom moet gevind en uitgeskakel word om ernstige gevolge te voorkom. Kom ons probeer kyk wat kundiges hieroor aanbied.
Stap 2
Dit is nie nodig om die nagmerrie te weerstaan nie. Erken die bestaan daarvan, aangesien u erkenning gee aan die bestaan van 'n onaangename, maar tog 'n werklike siekte wat uitgeskakel moet word.
Stap 3
Aanvaar jouself in hierdie droom - selfs as jy in 'n droom walglike dade gedoen het of 'n lafaard was. Rol die droom in u gedagtes, aanvaar die feit dat u dit gedoen het en glo dat u in 'n werklike situasie baie anders sal optree.
Stap 4
Vertel van u droom aan iemand wat u vertrou en wat u altyd sal ondersteun - 'n getroue vriendin of ma.
Stap 5
Ontspan voor jy gaan slaap. As u gespanne is en wag vir die volgende nagmerrie wat kom, sal dit beslis na u toe kom om nie u verwagtinge te mislei nie! Neem dus voor jy gaan slaap 'n geurige warm bad, kyk na 'n ligte film, lees 'n interessante boek.
Stap 6
Daar is ook professionele wenke om voor die slaap te ontspan. Die eerste is die metode van stadige asemhaling: haal rustig asem, en as u uitasem, gee u die bevel om te slaap, en probeer u ten volle op die asemhalingsproses te konsentreer. Die tweede is die telmetode, wat waarskynlik aan almal bekend is. U moet egter 'n klein nuanse byvoeg: wanneer u inasem, skakel die volgende nommer en gee u self die opdrag om te slaap as u uitasem.
Stap 7
Probeer self die nagmerrie skep. Net met 'n ander plotontwikkeling. Diegene. stel u die begin van u droom voor, en stel dan noukeurig, in alle besonderhede, 'n heeltemal ander, nie nagmerrie voortsetting daarvan op nie. Dit kan goed wees dat u hierna weer van 'n nagmerrie sal droom, en meer as een keer, maar as u na elke nagmerrie volhard en voor u gaan slaap om 'n ander plot van sy ontwikkeling in u gedagtes te "speel", sal dit uittrek.
Stap 8
Dit maak nie saak hoe nederig dit is nie, lees die instruksies vir die medisyne wat u inneem aandagtig deur en lees resensies daaroor op die internet. Sommige van hulle kan nagmerries veroorsaak.
