Haat is een van die sterkste emosies. Maar dit baat nie sy eienaar nie. Die hantering van haat is moeilik, maar daar is verskeie effektiewe maniere.
Selfhipnose
Die hoogste stadium van woede is haat. Wanneer hierdie gevoel 'n persoon van binne oorval, word dit moeiliker om selfs die mees gewone dinge wat daar gebeur, raak te sien. Daarom moet u uself as motoropleiding leer om optimisties te dink in enige situasie wat irriterend is.
Sodra 'n onaangename voorval met u gebeur, moet u nie u woede op mense in die omgewing uitlaat nie. Dit is beter om aan iets goeds te dink wat u sal troos, of probeer om die pluspunte te sien in wat gebeur het. As u byvoorbeeld nie tyd gehad het om vir 'n bestuurskursus in te skryf nie, moet u die instrukteur en die hele groep nie haat nie. Dink aan wat u nog wou doen, want nou het u vrye tyd. Daarbenewens kan u steeds geld spaar vir 'n motor gedurende die periode dat u nie klas toe gaan nie.
Optimisme sal nie onmiddellik u dominante manier van dink word nie. Maar mettertyd kan u 'n nuwe persoon word deur aan hierdie soort denke gewoond te raak.
'N Ander manier van selfhipnose kan die vermoë wees om jouself te beheer. Sê in u gedagtes dat u kalm is. Sielkundiges raai aan om alles tot die banaliteit te bring: om frases uit te spreek soos: "Ek is kalm, ek vernietig haat." Dit lei die aandag af van negatiwiteit en bevorder konsentrasie.
Asem
Die nadeel van haat is kalmte. Gevolglik is die taak van elke persoon wat aan hierdie vernietigende gevoel ly, die oorgang na 'n onverskillige toestand.
Asemhalingsoefeninge kan die sleutel tot sukses wees. Om haat effektief te beveg, moet u dit heel aan die begin uitdoof. Asem in sodra u 'n oplewing van negatiewe emosies na 'n spesifieke voorwerp voel. Dit moet diep en stadig wees. Tel tot tien en herhaal. Suurstof versadig u liggaam, bloedvate brei uit en algemene gesondheid verbeter. U sal dus nie agterkom hoe u meer ingetoë raak nie. Hierdie oefening moet gedoen word elke keer as u beheer oor negatiewe emosies verloor. Die tydsduur hang af van die tyd wat dit neem om heeltemal kalm te wees.
Sielkundige se hulp
In Europese lande en Amerika het sielkundiges en psigiaters lankal alledaags geword. Elke tweede Amerikaner gebruik waar moontlik 'n psigoanalis. As u voel dat u woede vernietigende afmetings aanneem, is dit die moeite werd om met 'n spesialis in verbinding te tree. Dit sal u help om nie net uit te spreek nie, maar ook om 'n manier te vind om die haat van die wêreld rondom u effektief te bestry.
Gesindheid jeens mense
Almal het mense wat om watter rede ook al irriterend is. Maar as u iemand gewelddadig haat, hom kwaad toewens en probeer om dit te doen, word dit 'n probleem. Om dit te vermy, probeer om onverwags vir uself op te tree. Komplimenteer die gehate persoon, glimlag opreg vir hom, dink aan watter goeie eienskappe hy het. Hierdie manier om haat te hanteer, is effektief omdat u uself verander deur 'n gekondisioneerde refleks te skep vir die voorwerp van woede.
