Afhangend van die tipe / tipe angsversteuring, kan die toestand kenmerkend wees. Vir hierdie groep versteurings is daar egter ook sogenaamde tipiese - algemene - simptome. Dit is ook nuttig om te leer watter stappe u self kan neem om angsversteurings te voorkom.
Een van die belangrikste manifestasies op grond waarvan 'n vermoede van die ontwikkeling van die een of ander angstoestand kan voorkom, is direkte patologiese angs (verhoogde irrasionele angs). Dit is opmerklik dat 'n diagnose slegs gestel kan word wanneer iemand minstens 14-20 dae agtereenvolgens onrustig is, en angs en vrees gepaard gaan met bykomende negatiewe manifestasies.
Algemene simptome van angsversteurings
Onder die algemene simptome van angsversteurings is daar tekens wat die fisiologiese toestand van 'n siek persoon beïnvloed. In die reël word fisiologiese simptome skerp vererger tydens die aanvalle.
Die belangrikste punte waardeur die ontwikkeling van 'n angsversteuring vermoed kan word, is:
- onredelike, dikwels korttermyn duiseligheid, hoofpyn;
- vinnige en / of vlak asemhaling, hartkloppings, hoë hartklop, negatiewe veranderinge in bloeddruk;
- enige simptome van die outonome senuweestelsel;
- skielike spysverteringsprobleme, ongemak in die buik, eetversteurings (gebrek aan honger of senuweeagtige honger);
- bewing, bewing, droë mond, kortasem;
- oormatige spierspanning;
- probleme met slaap en slaap, aanhoudende slapeloosheid, nagmerries, waarin 'n traumatiese situasie oor en oor herhaal kan word, waardeur hierdie of daardie soort angsversteuring ontwikkel het;
- verhoogde sensitiwiteit, gereelde nabyheid aan trane.
Fisiologiese tekens verskyn egter gewoonlik as aanvullende tekens. Psigiese manifestasies speel 'n belangrike rol.
Enige soort angsversteuring het die volgende simptome:
- verskillende onderdrukkende, negatiewe gevoelens, gedagtes en sensasies, byvoorbeeld selfbeskuldiging, die begeerte om van die samelewing te isoleer, die begeerte na eensaamheid;
- weiering om te kommunikeer, onwilligheid om nuwe kennis te maak;
- isolasie, konsentrasie uitsluitlik op hul gedagtes en ervarings, "vasval" in 'n vroeëre traumatiese situasie of in 'n toestand van ernstige spanning;
- onvoldoende reaksie op kritiek, opmerkings van buite, pynlike reaksie op weiering of ontevredenheid van ander - selfs onbekende - mense;
- selfvermindering, te lae selfbeeld;
- 'n simptoom van 'n angsversteuring, benewens onmiddellike onvoldoende angs, is dikwels 'n irrasionele en onbeheerde vrees wat kan verander in 'n patologiese toestand (in 'n fobie);
- die begeerte om enige senuweeagtige, stresvolle, krisis, onverwagte situasies te vermy; onwilligheid om verder te gaan as die geskepde gemaksone, onwilligheid om met ander mense te argumenteer, onvermoë om sy standpunt te verdedig;
- 'n gevoel van hopeloosheid, wat ook dikwels met depressie gepaardgaan;
- paniek en gevolglik paniekaanvalle;
- onvoldoende beskeidenheid;
- vermyding van fisieke aanraking en kontak, weiering van intimiteit;
- gebrek aan vertroue, in veral moeilike gevalle, selfs vir jouself.
Teen die agtergrond van die ontwikkeling van angsversteuring kan iemand vreemde stokperdjies of verslawing ontwikkel, insluitend psigotropiese stowwe, alkohol, adrenalien, kafeïen, chemiese verslawing, ensovoorts.
Voorkomende maatreëls
Ongelukkig is daar vandag geen spesiaal ontwikkelde metodes en aksies wat honderd persent sal beskerm teen die risiko om angsversteuring te ontwikkel nie. Daar is egter 'n aantal riglyne wat kan help om die risiko van oortreding te verminder.
Mense wat geneig is om angsversteuring te ontwikkel, moet leer om te ontspan, negatiwiteit vry te stel en nie op negatiewe gebeure en situasies te konsentreer nie. Dit is belangrik om vriende met jouself te maak, 'n gemeenskaplike taal met jouself te vind, om gedagtes en gevoelens, sensasies te leer bestuur.
Dit word aanbeveel om 'n spesiale notaboek op te stel waarin dit die moeite werd is om vir ten minste 'n maand elke dag op te skryf of daar gedurende die dag enige onaangename sensasies was, of onverklaarbare opwinding voorgekom het, of angs toegeneem het, ensovoorts. Daarbenewens is dit belangrik om in die opname besonderhede by te voeg oor wat die interne ongemak presies uitgelok het: kommunikasie met mense, 'n soort situasie, skielike gedagtes / idees, ensovoorts. Vir individue wat geneig is tot angs of fobiese afwykings, is dit nuttig om hul toestand te ontleed. Die maklikste manier om dit te doen is gebaseer op sulke rekords.
Dit is nodig om aksies uit die lewe uit te sluit, asook drankies en voedsel wat die senuweestelsel kan belemmer. As daar geen manier is om so iets heeltemal te laat vaar nie, moet ten minste alles wat traumatiseer, tot die minimum beperk word. Om nie 'n toename in angs te veroorsaak nie, moet u nie alkohol en kafeïen misbruik nie, u alleen in enige stresvolle situasie moet aandryf, ensovoorts. Daarbenewens word aanbeveel om aan stresweerstand, selfbeeld en ander persoonlike eienskappe te werk. As u dit nie op u eie kan doen nie, moet u nie die hulp van 'n spesialis weier nie.
Dit is belangrik om 'n voldoende daaglikse roetine te volg. Gebrek aan slaap het nie net 'n vernietigende uitwerking op die fisiese vlak nie, maar veroorsaak ook 'n verergering van vrese, angs en angs. Daarom moet 'n mens nie net die ontspanningsmetodes onder die knie kry nie, maar ook elke dag voldoende ure slaap. Oor die algemeen word aanbeveel om 'n normale daaglikse roetine te volg, probeer om u nie te veel te inspan nie, moenie van fisieke aktiwiteite vergeet nie, maar u moet nie heeltemal tot 'n uitgeputte toestand in die gimnasium gaan nie.
Kundiges beveel aan om ten minste tydelik bruin en rooierige kos en drank uit die dieet te sluit. As gevolg van sommige studies is gevind dat so 'n maatreël mense help wat reeds met die een of ander angsversteuring gediagnoseer is. Daarbenewens word aanbeveel om in die geval van verhoogde angs 'n gang geskikte kruietee te drink, byvoorbeeld met tiemie, kamille, suurlemoenbalsem, kruisement.
