Elkeen van ons het ten minste een keer in 'n situasie beland wanneer gedagtes oor iets sleg inmeng in die lewe en die lewe. Hulle keer voortdurend terug na 'n problematiese situasie, en dit is onmoontlik om te verhoed dat u u iets in die donkerste kleure voorstel. In werklikheid is dit die moeite werd om te leer om die vloei van slegte gedagtes te beheer, omdat dit die kans en geskenke van die noodlot wat ons bied, kan leef en sien.
Instruksies
Stap 1
Los die probleem op. Dikwels oorval slegte gedagtes ons in situasies van onsekerheid. Maar in plaas daarvan om die bul by die horings te neem en oor die een of ander saak te besluit, stel ons die beslissende oomblik uit, vasgevang in gevoelens van hopeloosheid en wanhoop. Onthou dat enige waarheid beter is as onsekerheid. En probeer om met direkte gesprekke of aksies vorendag te kom wat u in staat stel om uit te vind wat regtig aangaan.
Stap 2
Nadat u die probleem opgelos het, vind u 'n manier om kalm te raak en u aandag af te lei. Gestel jy besluit om ontslaan te word of te skei. Ons het reeds alles gedoen en kan nie kalmeer nie. Ons moet met opsies vorendag kom om onsself se aandag af te lei. Doen iets aangenaam, kontak weer met vriende, gaan bioskoop of teater toe. Kry emosies wat heeltemal verskil van die langdurige konflik. Dit sal help om die horisonne van persepsie vinnig uit te brei en te verstaan dat daar ook lewe buite die voormalige gesin of werk is. Boonop is dit nie minder opwindend en interessant nie.
Stap 3
Ondersoek u fisiologiese toestand. Sielkundiges het eksperimente gedoen wat aantoon dat in 'n situasie van uiterste moegheid obsessiewe gedagtes in die brein voorkom. As daar nou en dan liedjies of 'n soort dialoog, foto's aan u tong geheg word, moet u eerstens alle telefone afskakel, slaap, ontspan, rus. Die teenwoordigheid van obsessiewe gedagtes is soms 'n simptoom van depressie, waarvandaan u beslis moet ontslae raak.
